面对长期高压的学习生活，高中生们该如何应对？这几招让你满血复活！

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现在的高中生学习压力越来越大，学习时间从早晨六点到晚上十点，长时间的高压学习，身体会感觉越来越沉重，有时候上三层楼都要喘气，跑十分钟的步，需要二十多分钟来缓解。其实我们可以从饮食上来做一些小的调整，让你在不知不觉中精神状态越来越好，更能保证学习的质量。

1.主食方面要注意

仔细回想我们平时吃的主食基本都是大米、馒头、面包这些精粮。精粮给人们带来的是柔软的口感，却在无形中造成人体一些营养成分缺失，首先带来的便是维生素的缺乏，容易困倦、疲劳。其次缺乏膳食纤维，我身边很多中学生都有便秘的困扰，心理压力是一部分原因，还有很大原因是膳食纤维摄入过少。

早餐一碗大米粥和一碗小米粥，如果能选择的话，还是喝一碗小米粥吧，保证充足的维生素和膳食纤维，并且更有饱腹感，更扛饿。

如果不是住校的学生可以让父母在家里多备下些燕麦、糙米、各种红豆、绿豆，在蒸饭的时候可以搭配着大米一起蒸，这样你就能获得更多营养元素。那么住校的学生则可以买些即食燕麦，注意我所说的即食燕麦不是那种兑了糖精的甜甜的燕麦，而是没有味道的那种。搭配一些红豆/黑芝麻粉或者牛奶早晚用热水泡一杯，来保证膳食纤维的摄入。

2.注意荤素搭配，多吃水果

很多家长会觉得孩子在学校压力过大，经常是各种肉菜轮番换，但是却缺少蔬菜的摄入，导致维生素的缺乏。还有的同学喜欢吃水果，以为自己这样能代替蔬菜。以水果代替蔬菜，这样的想法是非常错误的。在食堂打饭的时候，还是要遵循荤素搭配的原则。

3.注意加强运动

如果有条件的话，每天在学校操场跑三圈。学习累了，这也不失为一种好的调节方式。很多同学由于学习压力过大，把运动的时间也用来学习则是得不偿失，这样只会带来暂时的学习效果提升，却不会长久，导致的则是学习效率的下降。每天的时间对每个人都是公平的，提高学习效率则是每个学生从高一就要养成的学习习惯。

以上是我根据这么多年的学习生活，给同学在日常生活中，提出的几点建议。希望能帮助同学们获得一个良好的精神状态，迎接每一天的学习。

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