【健康小课堂（十五）】除了运动，你也要知道如何正确运动！

健身越来越成为一种时尚

大家也都为了各自的目的而加入其中

当然各种健身方式也是五花八门

其中运动主要可以分为有氧运动和无氧运动。

有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动

常见的有氧运动有慢跑、骑自行车，游泳等

有氧运动不仅能强身健体

还能增强肺活量和心脏功能。

如果我们从事的运动比较剧烈

如百米冲刺、俯卧撑、举重等

有氧代谢不能满足身体需求的能量

此时身体内的糖就会进行无氧代谢

产生大量的能量以满足身体运动的需求。

这就是无氧运动。

那有氧和无氧运动应该如何有效利用呢？

如果你是为了减肥，无疑应该选择有氧运动

因为无氧运动是消耗很少脂肪的

但无氧运动却能提高机体的工作能力

塑造肌肉线条，增加肌肉力量。

为了形体美，建议有氧运动及无氧运动相结合进行

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