噪音焦虑症怎么治

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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

噪音焦虑症可以通过认知行为疗法、松弛训练、音乐疗法、环境控制等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变不合理的思维模式。此方法有助于改变个体对噪音触发的错误或过度反应，减少因噪音引起的焦虑感。
2.松弛训练
松弛训练通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来实现，一般需要多次实践才能见效。此措施有助于缓解身体紧张和压力，从而减轻因噪音而加剧的焦虑反应。
3.音乐疗法
音乐疗法通常包括定期聆听舒缓音乐或学习演奏乐器等活动，具体频率和时长取决于个案需求。研究表明，音乐能够促进身心放松、改善情绪状态，并可作为一种非药物方式辅助管理噪音敏感性相关问题。
4.环境控制
环境控制涉及调整居住或工作空间以降低噪音水平，例如使用隔音材料、限制室内噪声源等。直接针对噪音暴露进行干预是解决噪音敏感性核心问题之一；通过物理手段减少外界干扰，有利于创造更为宁静舒适的生活或工作氛围。
此外，建议患者避免长时间处于嘈杂环境中，必要时佩戴耳塞或耳机以减少噪音影响。睡眠质量也可能受到噪音影响，因此保持规律作息及良好睡眠习惯也是重要的自我管理策略。

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