平稳心情的方法

情绪稳定性训练：长期稳定情绪的方法 #生活知识# #生活心理学# #生活技能训练# #心理调适课程#

导读1、首先，深呼吸一口气。然后不急于做出语言或肢体的行动，让自己的大脑冷静三秒钟。三秒钟后，想想整件事情的起因是什么？如果自己马上做出的行动会不会把事情往坏的方向发展？接着回想一下如果我是对方，会怎么做。在大脑里重复十遍“冲动是魔鬼”。2、最后，算一算自己是不是有十足的把握做出后面的行动，如果没有，恭喜你已经快速的稳定了自己情绪。

1、首先，深呼吸一口气。然后不急于做出语言或肢体的行动，让自己的大脑冷静三秒钟。三秒钟后，想想整件事情的起因是什么？如果自己马上做出的行动会不会把事情往坏的方向发展？接着回想一下如果我是对方，我会怎么做。在大脑里重复十遍“冲动是魔鬼”。

2、最后，算一算自己是不是有十足的把握做出后面的行动，如果没有，恭喜你已经快速的稳定了自己情绪。

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