胃肠功能紊乱如何自我调节

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胃肠功能紊乱如何自我调节

2021-12-08 17:34

胃肠功能紊乱自我调节主要包括情绪控制、生活方式改变，以及饮食控制。

胃肠功能紊乱不是一种实质性的脏器损伤疾病，它与神经调节、饮食习惯等密切相关，是一种功能性疾病。因此胃肠功能紊乱的治疗过程中，自我调节非常重要。需要注意以下几点。

1.健康生活，控制情绪。有的患者容易紧张、暴躁、容易发脾气，不注意自己情绪的控制，那么胃肠功能紊乱也容易发作。应该尽量把自己的情绪控制在一个比较稳定的状态，不要出现大起大落，易怒 易激惹。

2.以温和性食物为主，尽量避免刺激性食物的摄入。选择营养丰富、易消化食物，忌食生冷、油煎、酸辣等刺激食物。少吃高脂食物、腌制品，多食新鲜蔬菜水果，戒烟 戒酒，饮食有规律。

3.改变生活方式。有的人经常有熬夜、吃夜宵、久坐、独居等不良生活方式，可适量多运动、早睡早起、和周围的人加强联系等。

胃肠功能紊乱若长时间不能缓解，应及时就医，遵医嘱治疗或者缓解。

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