情绪调控术：还你一个“太平”心境学会自我调节情绪

情绪智慧还包括情绪自我调控，如学会冷静处理问题 #生活知识# #生活心理学# #情绪智慧#

学会自我调节情绪

一个人要善于调节自己的情绪，缓解压力，不能一直处于高强度、快节奏的生活中。如果一直处于高强度下，那么离崩溃也就越来越近了，所以生活就要劳逸结合，张弛有度。

随着社会的不断变革使人们的生活节奏逐步加快，人们的情感、思维方式、生活方式、个人成就、人际关系等都在时时刻刻发生着变化，现代社会中的人们面临的各种巨大的压力，一个处理不当就会引发各种心理问题。

比如，面对五颜六色的世界，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期的最大效益，从而导致失败的几率增高，内心失去平衡，就容易产生心理问题。这一点对于那些刚刚步入社会的年轻人尤其重要，他们由于其生活经历和社会经验十分匮乏，对生活中各种问题的应对能力相对较弱，不能应对和化解各种压力就难免会造成心理问题。而一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某种具体行为。从某种意义上讲，处理不好情绪和心理问题，对于一个人来讲是很危险的。

曾看过这样一个小故事：有一位讲师在课堂上拿起一个椰子，然后问台下的学生：“大家认为这个椰子有多重？”

有人说是半斤，有人说是一斤。讲师则说：“这个椰子的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都能够；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这个椰子的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担的压力一样，如果我们一直把压力放在身上，到最后肯定会觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这个椰子，休息一下后再拿起这椰子，如此我们才能拿得更久。所以，我们应该将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息，然后再重新拿起来，如此才可承担得更久。”

再来说个生活中的例子。

小新是某公司的销售经理。市场竞争激烈，工作压力很大。在工作不繁忙的时候，他喜欢观察办公室里的绿色植物来调节心情。比如可爱的仙人掌、优雅的吊兰，以及一些叫不出名字的植物，都能给他带来愉快的心情。他还喜欢和同事分享一些有意思的照片和音乐，并且和他们进行讨论。这些小习惯不但丰富了同事之间的生活，也增进了大家的感情。除此之外，他认为读书也是很好的减轻压力的办法。不断地学习专业知识可以充实自己，使自己在业务上更熟练，也使自己更加自信和专业。这样也会减少工作压力，使工作变得轻松。

其实减轻压力的方式还有很多，最有效的是运动。平时工作的时候没有机会运动，小新经常在上班和下班路上徒步一段路程，同时听着音乐。

虽然这样需要早起或者晚一点儿到家，但是这对身体健康和心理的快乐是很有帮助的。

保持美好的心情，把工作和娱乐适当地结合起来，你就会发现工作的意义和乐趣所在。这就是小新的经验之谈。

其实，对于工作和生活所产生的压力，我们是不能彻底消除的，但我们可以通过一些技巧来缓解或分散压力。解压的方式有很多种，可以去旅游，可以加强体能锻炼，可以寻求亲朋好友倾述，可以听听音乐，还可以学习一些安排时间的方法，提高工作效率和工作技能等等。

从理论上讲，一般因压力引起的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。不断提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以成为自己的“心理医生”，来打理自己的生活秩序，使其井然有序。

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