为促进学生心理更健康地发展，2019年5月9日下午，历城一中邀请山东行知青少年发展研究中心执行董事、国家二级心理咨询师、山东师范大学家庭教育研究中心特聘家庭教育专家张光年为高一年级全体学生开展了一场关于《遇见更好的自己——高中生心理健康的自我调节》的心理健康报告。
希望学生们的心理状态像五月的阳光一样，明媚，温暖。
张光年主任的报告从心理学的三项使命开始，提到中学生心理健康的标准：具有良好的自我认知、接纳自我的能力，能自我调节、控制自己情绪，能承受挫折，人际关系协调等。
接着从四个方面谈到如何进行自我调节：
一、 正确认识自己
作为高中生能正确认识自己是什么样的人，具有怎样的能力，以后可以朝哪个方向努力、奋斗，然后才能做到去“那么大的世界，可以去看看”。
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二、建立良好的人际关系
在这个美好而矛盾重重的时期，我们要具备合群、同情、爱心及助人的精神，学会处理好与同学及与老师之间的关系，尝试着理解别人也学着去喜欢周围的人，让自己在人际关系中成为一个“可爱”的人。
三、积极应对挫折
孟子说：“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”自古以来，无论伟人还是普通人，都会遇到各种各样的挫折。
所以，以什么心态面对挫折就显得尤为重要。张主任送给同学们一句话：所有事情的发生都是为了最美好事情的发生所做的准备。期待大家能够在遇到挫折，失落痛苦的同时也能够想到，美好也即将发生。
四、做好情绪及压力调控，从认知及行为上调整
张主任给大家分享了深呼吸法、肌肉放松法、穴位按摩法、成功自我意象等八种心理调节的方法，教大家在行为方面调节自己的情绪。
最后，张主任将李敖先生的《我将归来开放》送给同学们——期待同学们都能遇见更好的自己，绽放更美的自己！
整个报告张主任幽默诙谐的语言让学生的掌声和欢笑声不断，而丰富详实的案例及现身说法更是让同学们深刻体悟到到心理只有不断调节，心情就会越来越放松，学习也会更轻松，更进步。
期待同学们都能遇见更好的自己，绽放更美的自己！
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