谷雨社区开展学生干部自我调节与心理适应培训

发布时间：2024-12-24 23:15

开展自我反思，理解并调整适应过程 #生活技巧# #心理调节技巧# #心理适应技巧#

在快节奏与高压力的大学生活中，学生干部作为学生群体的领头羊，不仅承载着繁重的学业负担，还需面对组织活动、协调资源等多重责任，其心理健康状态尤为关键。为了提升学生干部的心理韧性，增强自我调节与适应能力，谷雨社区于12月19日在农学院102报告厅举办了一场以“学会自我调节，做情绪的主人”为主题的心理健康培训。本次培训由学生科黄娅玲老师主讲，农学院团总支学生会主要干部及各班学生代表参与。

黄娅玲带着大家通过正念冥想、手指抓逃、捏肩捶背等活动，让同学放松心情；其次黄娅玲从“自助”和“助人”两个方面展开内容的讲授。先是强调了情绪自我识别的重要性，指出认识自己的情绪是情绪管理的第一步。通过案例分析的方式介绍了几种实用的情绪识别技巧，如情绪日记法、身体感受观察法，鼓励大家在日常生活中有意识地记录自己的情绪变化，从而更加敏锐地捕捉到情绪的细微波动，并建议大家通过运动、冥想、阅读等方式更好地应对挑战，减少情绪的负面影响。随后，聚焦大学生常见的心理问题，如焦虑、抑郁、社交恐惧等，黄娅玲详细解释了这些问题的成因、表现及可能产生的影响，旨在让学生更好地识别心理异常表现，充分发挥学生干部的朋辈助人作用。

通过本次培训课程，农学院的学生干部们不仅加深了对自我情绪管理的理解，还学会了识别与应对常见心理问题的基本技能，更重要的是，他们意识到了朋辈互助的力量，明白了在追求个人成长的同时，也要成为他人坚实的后盾。

微信图片_20241223152153.jpg