创意生活DIY手工制作

创意生活实践可以是DIY手工制作 #生活乐趣# #创新乐趣# #创意生活实践#

适合滑雪初学者简单动作技巧~粑粑麻麻快来学学！

2016-02-03 创意生活DIY手工制作

创意生活DIY手工制作

来源：武汉郊游圈（ID：camphunter）

小孩放寒假了！越来越多的家长打算带孩子去滑雪，可是很多的家长都不知道滑雪的技巧？也不知道摔倒了应该肿么办？今天，小游献上冬季滑雪手册，赶紧搬个小板凳一起来瞅瞅！

正确的滑雪姿势

【上半身姿势】

上半身的姿势决定了整个身体的重心位置

1、上背微弯，肩膀应该超过滑雪鞋前端

2、两臂不要太过张开，自然下垂

3、手腕应保持在身体前方，不要太高也不要太低，根据滑雪时的速度进行调整

4、为了防止雪板前翘，需要防止上半身后倾

5、小腹要有用力的感觉

6、肩膀需要超过脚尖

【下半身姿势】

1、小腿前倾，施力于雪鞋上

2、防止臀部后倾，拖后身体的重心，应保持前倾姿势

3、转弯时，双脚同时施力于要转弯的方向，并保持前后交错

暖心小贴士

在滑行速度越快的时候，重心就应该越低。

那对于初学者，有神马速成技巧吗？答案是木有！但是摔倒的技巧还是有滴！因为懂的都知道，滑雪技术都是摔出来的！多多进行摔倒的练习能够强化肌肉记忆以及条件反射，确保身体能在瞬间做出正确的反应。

如何转弯

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对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。

2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。

3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。

总结八字口诀：压左转右;压右转左。

如何摔倒

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滑单板主要是向前或者向后倒。滑双板则是侧着倒，向后坐着摔容易拉伤膝盖韧带。摔倒后，不要用雪板卡雪面减速，要把雪板稍稍抬离雪面，让身体在雪面上自然滑行就OK了。

从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤：

1、往左后或右后方坐下;

2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面;

3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了;

4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

摔倒后如何站起来

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摔倒后自己站起来：

1、臀部在上方，雪板在下方；

2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度；

3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来；

4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

如何站在山坡上掉头

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站在山坡上掉头

1、利用八字刹车技术在半坡站住;

2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

如何在滑行中掉头

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1、 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度;

2、 若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面;

3、 此时可以张开双臂感受重力和方向;

4、教练说，此刻请放松，想想一会儿吃什么好吃的。

戴好头盔和护背

要戴头盔，滑雪是有危险的运动，戴好头盔，速度控制在40迈以下，戴好护背，不横穿雪道，不再雪道上停留。更不要坐在雪道上。

刚开始不用拿雪仗

初学者很容易在摔倒的时候不小心戳到自己或把手腕扭到，而且爬起来的时候用手会更快。即使要用也不要把雪仗套在手腕上，这样摔倒时可顺势将雪杖扔出。

雪板不要交叠

对初学者，滑雪最常见的受伤就是扭到。所以你要做到雪板不能交叠，一旦交叠，就等于说是一个雪板架空了，肯定要摔倒的。

全制动剎车

1. 以直滑降姿势滑行。

2. 力量放脚跟，将雪板后端向外推出，逐渐用力,直到雪板速度停止。

3. 身体跟着雪板的推出而弯低 (包括膝盖) 。

4. 膝盖没有向内夹起来的动作！

若是重心偏后的话，雪板前端刮雪的动作会较不明显！

从直滑降至全制动剎车

大脚趾连出来的掌肉部压住雪鞋，脚跟向外推出。

雪板推出去后，整个雪板都在做刮雪的动作。

掌握以上滑雪要领，再多摔几遍，你就能在滑雪场上驰骋飞扬，加油吧！

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1岁多的小baby第一次滑雪！萌软了！！

00分41秒 2.5M

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