睡眠对于健康具有重要意义

充足的睡眠对于健康至关重要。 #生活常识# #养生保健#

又没睡好？想趁着周末好好补一觉？不要想得这么轻松。发表在《神经科学杂志》上的一项新研究发现，睡眠对健康的价值并没有这么简单，睡眠不足对大脑造成的损伤并不能通过补觉来修复，并且越来越多的研究表明，睡眠缺乏会在无形中伤害身体的各项器官，造成不可逆的影响。

长期睡眠不足，会增加多种疾病的患病风险

由于生理、心理和社会等因素，失眠现象在现在社会中早已司空见惯，但这并不表明失眠是一种正常现象。大量研究成果揭示，失眠、甚至是缺少睡眠，都会损耗健康，使身体机能下降。英国萨里大学在《美国国家科学院院刊》上发表文章表示：每夜睡眠不足6小时，持续一周人体内会有711种基因的功能发生改变，其中涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压能力等功能。

睡眠不足还会扰乱生物钟，一旦人体的正常睡眠模式持续遭到破坏，会使人精神不稳定、阻碍身体功能补给，对人体器官和生理组织造成永久性损伤，引发多种疾病。2016年6月8日《益寿文摘》报头条文章中发表研究结论：当睡眠缺乏到一定程度后，会对身体造成严重伤害，包括皮肤干燥、晦暗无光、听力减退、耳聋耳鸣、食欲不振、肥胖，胃黏膜糜烂溃疡、心脏病、感冒等疾病的患病几率都会升高。

《益寿文摘》：由安徽省卫生厅主管。创刊于 1987 年 7 月，是全国独家专注于养生保健、益寿延年的专业性报纸。 安眠药不是解决失眠的最好方法

拥有好睡眠的强烈社会需求，使各种安眠药相继问世，但是安眠药带来的副作用也不容小觑。长期服用安眠药物，不仅会使人对药物产生依赖性，还会使记忆力减退，严重时还可能导致昏迷、呼吸抑制，以及各种后遗症。

另外，安眠药停药后的反弹性失眠，甚至比用药前更为严重，同时还有可能伴有恶心、呕吐、耳鸣、焦虑、注意力不集中及不自主运动等症状。因此服用安眠药物并不是改善失眠最好的办法。放松心态，多做运动同时结合食疗，才是科学治疗失眠的方法。

核桃肽：脑部营养食品，食疗改善失眠

现代营养学研究发现，通过饮食来预防、调节失眠，是治疗失眠的较好方法，既能免除产生副作用的担忧，更可以起到调节身体机能的作用，日常生活中常说的睡前喝牛奶，就是一种常用的食疗方法。

近期，科学研究发现，从核桃蛋白中提取的核桃肽，含有大量谷氨酸，这种氨基酸能够在人体中转化为γ-氨基丁酸，具有镇静、安眠的生理作用，可以缓解脑部神经的紊乱状态，从而可以使入睡更容易，睡眠质量更好。

失眠，不仅会影响人的精神状态，更会给人的健康埋下重大隐患。面对失眠问题，需要选择科学的方法积极进行治疗，随着营养科学和生物科技的推动，更多安全有效的营养物质被用来帮助人们改善睡眠质量。无论何种方法，我们都应该遵循科学知识，养成健康的生活方式，规避失眠带来的健康问题。

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