啊啊啊噪声真的好烦！怎样让噪声远离你？

远离噪声，创造宁静的生活环境 #生活知识# #健康生活# #环境健康#

你被噪声骚扰过吗？比如广场舞大军韵律十足的音乐、装修的电钻声、隔壁老王家熊孩子的吵闹声、楼上高跟鞋的砸地声……随着生活节奏的加快，噪声已充斥在我们生活的各个角落，噪声污染已成为不可忽视的问题。

多大的声音算噪音

法律规定居民区的噪声标准在45～55分贝之间，这个标准相当于两个人在房间里说话，互相能够听清楚的一个音量，而超过这个音量，就可以算作噪音扰民了。

超过环境噪声排放标准干扰他人正常生活、工作和学习的现象，称为环境噪声污染，包括工业噪声污染、建设施工噪声污染、交通运输噪声污染和社会生活噪声污染。广场舞噪音则属于社会生活噪音。同时法律规定噪音扰民的夜间是指晚上十点至次日早晨六点之间的期间。

还有一种区分方式是按频率来分：

中高频噪音，通常指500赫兹～16千赫兹的噪音，穿透力差，随着传播距离渐远或遭遇障碍物而明显衰减，如：喇叭、鸣笛、尖叫。

低频噪音则是能够轻易穿越障碍物，且能够长距离奔袭或穿墙入耳，对人身体的健康危害最明显，如：交通、施工等混杂声。部分低频噪声非常难以发现，比如家中可能听到冰箱、空调等家用电器运行的声音，周围邻居说话、拖凳子、跑跳等声音，窗外路上交通的声音；工作中可能听到电脑机箱运作、键盘敲击的声音，打印机、咖啡机、碎纸机等办公电器使用的声音。

以上噪音都有害健康，但也有两种噪音，虽有噪音之名，却挺招人喜欢的。一种是白噪音，它作为背景音乐播放可以提高学习工作专注度，同时有着缓解深夜郁闷情绪、提高睡眠质量的奇效。另一种是粉红噪音，它是自然界中最常见的噪音，瀑布声和小雨声都可称为粉红噪音，粉红噪音常用于进行声学测试。

在噪声中如何做好自我防护？

1.远离噪音环境，减少与噪音接触时间。

2.了解周围环境的声级水平，学习区分不同分贝声音，可手机下载显示噪音分贝的软件。

3.无法控制噪音时，可佩戴防护耳塞。

4.建立安全用耳意识，若长期在噪音环境下工作，定期接受听力检查。

5.减弱噪音传递，如果是在家中或办公室中遭到室内噪音的骚扰，可以选择在房间内摆放绿植、毛毯等物品以减弱噪音的传递。

6.饮食调理。研究表明，噪音会增加人体部分氨基酸和维生素B类的消耗，补充适量的氨基酸和维生素B，可使人体对噪音的耐受能力增加。同时，在日常生活中，多吃含铁、锌、镁、维生素C、维生素E的蔬菜及水果，可预防或延缓听力下降的发生。

7.加装隔音窗。住在靠近马路的地方，可以通过在室内加装隔音窗、选择质地厚实的窗帘等方法，降低噪音。在窗台多摆些绿色植物，也可以阻挡、散射声波，起到“降噪” 功能。

8.佩戴降噪耳机，但是应谨记以大音量播放音乐或佩戴耳机听音乐等方式掩蔽噪音会对听力造成不可逆的伤害。安全使用耳机，应遵循“60-60原则”，即耳机使用不超过60分钟，耳机音量不超过总音量的60%；尽量不在地铁、公交等嘈杂环境中使用耳机。

医生建议，耳机每次佩戴的时间要控制在30～40分钟。每天戴耳机的时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，避免耳机给我们带来的损伤。

降噪耳机的选择也有学问，首先要适合自己的耳朵，通常半入耳式优于入耳式，入耳式优于头戴式，当然还是要根据自己耳朵的佩戴舒适度进行选择。其次，要在合适场景下使用，不建议频繁、长时间使用降噪耳机，降噪功能可按需开启。且不同噪音环境下应选择合适的降噪深度。

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