居家瘦身大集合！每天这样做全身速瘦有！

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运动减肥不仅仅是体重计上数字的变化，更是匀称体形、紧实皮肤，并且是由内到外都散发着健康气息的美！要想完美的瘦下来，健康合理的饮食和良好的运动习惯二者缺一不可。

完美的好身材不仅仅是瘦了就可以，拥有优美的肌肉线条和紧致苗条的身段，才是成功现在妹子们所追求的极致好身材！

下面，食疗瘦小编要和大家分享的是一组快速燃烧全身脂肪的瘦身塑形动作，帮助想要拥有健康好身材的妹子们，瘦出完美好身材！今天推荐的这组动作，可以充分燃烧你的全身脂肪，帮助你快速瘦腰瘦腿瘦肚子，早日拥有完美好身材！

全身减脂动作1：

双腿并拢靠墙站直，背部紧贴墙面，然后使上半身慢慢向下移至双腿屈膝90度，呈半蹲的姿势（如图），双手扶在胯部，收紧腹部，保持30秒不动。

全身减脂动作2：

先将一张椅子放在身后，双手向后反撑在瑜伽垫上，双腿向前伸直并拢，且脚尖向上，收紧腹部，然后使双臂曲肘 ，将臀部慢慢向下压低，然后抬高。如此反复进行30次。注意，椅子一定要放稳，动作进行中要保持身体平稳。

全身减脂动作3：

双臂伸直，掌心向下撑住地面，双腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，保持背部挺直，腹部发力，将左腿向左上方慢慢抬高，再放低，如此反复进行30次，完成后换另一侧继续。

全身减脂动作4：

双臂曲肘落于肩部下方撑在地面上，双腿伸直，双脚分开与肩同宽且脚尖撑地，保持身体挺直，收紧腹部，然后将臀部向左右两侧摆动，并反复进行30次。

全身减脂动作5：

双脚并拢站直，双手叉腰，保持身体挺直，收紧腹部，然后慢慢踮起脚尖，保持2秒钟后，再慢慢放下，如此循环30次。

全身减脂动作6：

双脚并拢站直，双手叉腰，保持身体挺直，然后使上半身慢慢向前俯低，再慢慢抬高挺直。此动作反复进行30次。注意，上半身向前俯低时，双脚要站稳并且要保持身体平稳。

全身减脂动作7：

靠墙大约一臂之长站直，双臂向前撑住墙体，保持身体挺直，收紧腹部，然后做俯卧撑的动作。此动作反复进行30次。对瘦手臂非常有帮助哦。

全身减脂动作8：

右臂曲肘撑在墙上，左手差压，左脚向前一步，屈膝，右腿伸直，然后将身体向前压低，再抬起。完成后换另一侧继续。此动作不仅可以有效拉伸腿部肌肉，且对完美背部非常有效哦。想拥有性感美背的妹子快练起来！

一组瘦全身动作，每天坚持练习就可以有效帮助你达到良好的瘦身效果哦。离过年还有44天，在这一段时间里坚持练习，你就可以美美的回家啦！加油吧姑娘们！

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