快乐工作坊:压力与情绪管理
情绪工作坊提升情绪管理技巧 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理工具#
培训收益:
1、解决员工压力问题;
2、掌握有效管理情绪的方法;
3、建立健康积极的生活方式;
4、掌握一系列“情绪压力操”;
5、掌握情商、逆境商相关常识;
6、提升员工活力,提升企业绩效;
7、利用压力对人健康和发展有利的影响。
培训背景:
“**后的禁忌不是性,不是酗酒,不是毒品,而是职业压力对员工造成的伤害。”这是《财富》杂志向全世界提出的警告。在现代化进程越来越快的中国,职业压力正在代替疾病,成为谋害人们身心健康的隐形杀手。“人生不如意十之八九”,生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。做为职场中人,你了解自身承受的压力吗?你知道压力来自何处,又会带来什么吗?你能够管理好自己的压力和情绪吗?那么,该如何面对压力,管理情绪呢?
情绪是一把双刃剑,如果处理得好,可以将阻力转化为助力,帮你化解困境,让你在生活中左右逢源。如果处理得不好,情绪就会失控,从而在愤怒的情况下做出一些非理性的言行举止,害人害己。**本课程的学习,将会帮助您及您的骨干员工开启快乐工作、幸福生活的大门,做好自身的情绪压力管理。这时,您及您的员工内心都会悄然改变,会变得沉稳、自信、达观、亲和。您及您的员工都会更加热爱自己现在的工作与团队,懂得创造快乐,懂得用快乐之心去工作、用爱去生活,建立起积极向上的人生观、释放出强劲的影响力享受精彩的人生。
培训大纲:
**讲:压力管理篇
引子:
真正的健康——平衡心理,和谐心态
情绪是浪花——调节情绪,平衡浪花
压力是暗流——调适压力,引导暗流
心态是根本——打造阳光,建设根本
测评:DISC
一、看得到的心态影响力
1、案例展示不同心态的影响
案例:川航备降事件、中兴被拒事件、科克伦**后一线事件、汶川地震
2、不良心态导致的心身疾病
世界卫生组织关于健康的定义
死囚实验、愤怒的小白鼠
3、心态对个人能力发挥的影响
不同年代不同价值观
意愿能力四象限
玻璃栈桥实验
耶克斯多德森定律解读
4、积极心态象太阳
费斯汀格法则解读
视频:真笑VS假笑
测试:欧卡牌
二、压力是暗流——调适压力,引导暗流
1、压力心理学试验
2、客观的认识压力
3、过度压力的危害
4、压力来源及应对
5、压力调试与管理
6、自我减压有妙招
互动:画出压力 普拉奇克情绪轮练习
三、三步探索自己的压力源
**步:看图自我评估压力
第二步:“雨中人”绘画投射压力状况
第三步:“反馈仪”客观测试压力大小及平衡值
四、压力管理——八大原则,职场减压
1、放弃无意义的固执
2、坚决不做“全优生”
3、勇于做个“挑战者”
4、制订完美减压计划表
5、**沟通释放压力
6、劳逸结合的生活状态
7、不可或缺的一日三餐
8、尝试打破一成不变
分享:压力管理的六秒钟暂停法
欧卡环节:职场时光车 双人画画等
第二讲:情绪管理篇
一、认识情绪EQ
1.情商的内涵;
2.觉察压力的三个层次
3.科学认识与面对压力
4.应对职场压力的5R策略
二、EQ情绪修炼
1.体察和控制自己的情绪
2.认知和调控他人的情绪
3.办公室压力脱敏方法:静心呼吸...
三、情绪调节五大方法
音乐调节法
颜色调节法
呼吸调节法
表情调节法
综合调节法
四、改进和优化生活方式
1、睡眠
2、运动
3、营养
4、瑜珈修习
5、自我暗示法
6、肌肉放松训练
7、呼吸调节训练(深呼吸)
分享:从手掌看你的疾病
分享:从指甲看你的健康
五、原创深度体验活动
互动:根据冰山模型,激发内在动力,共创动力案例
六、释压执行方案
制订自己的减压方案
建立BUDDY系统辅助实施
网址:快乐工作坊:压力与情绪管理 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/558699
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