【瑜伽有哪些动作可以减压】

发布时间：2024-12-25 05:12

简单的瑜伽伸展动作可以在工作中短暂减压。 #生活技巧# #压力管理技巧# #瑜伽减压#

瑜伽有哪些动作可以减压

2015-04-13 10:38:04

李俊阳

想必大家都知道在这个忙碌的生活中无论什么人都会莫名的压力，父亲有照顾家人的压力，母亲有照顾孩子的压力，学生们有上学高考的压力。年轻人有毕业就业的压力。一切一切的压力，都让人喘不过气，这样对身体是有极大的危害的。瑜伽就是非常解压的一种运动，那么瑜伽有哪些动作可以减压呢，今天就跟大家调研下。

减压对于上班族来说是一件必不可少的事情，巨大的工作压力，若不及时释放，很容易会让你身心健康受到威胁，严重时可危害生命。

忙碌的工作和生活容易让疲惫爬上脸庞，现代女性要学会保养自己的身材和容貌。排毒减压瑜伽动作，让你在享受瘦身的同时还能美容美肌，一起来练习这个瑜伽动作吧，让美丽一直伴随。

呈站姿，双手往前伸，指尖向前。

2.身体慢慢向下弯，直到与地板平行。

3.身体接续往下弯，手也跟着往下，直到手掌可以贴着地面。

4.收起身体与双脚的平行，双手往后抓住脚跟。

简易向前弯曲

1.简易向前弯曲（简易坐Sukhasana的演变）

双腿交叉而坐，上半身往前倾展——这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。

小秘诀：练习时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。

晚上的睡眠时间是皮肤细胞更新的最活跃的时刻，新的细胞会生长，并将老化的角质细胞排掉。太晚睡或睡眠不足，会造成新陈代谢功能不再畅顺，使老化角质层增厚，肌肤失去透明均匀亮泽，还是乖乖的每晚12点前睡觉吧！记得睡前做做瑜伽促进美肤效果哦！

通过以上的介绍想必大家已经对瑜伽哪些动作可以减压有了一定的了解。如果大家想要解药的话就一定要早早的睡觉，在睡觉之前练瑜伽，也是非常好的。睡前练瑜伽，不光可以减压而且还可以塑身哦！锻炼的时候一定要学会保护自己，制定一个适合自己的锻炼方案，不可以太过劳累。适合自己的方式才是最好的，我们应该坚持下去，让自己得到自己想要的。

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