【减压瑜伽有哪些体式？】

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减压瑜伽通常包括多种体式，这些体式有助于放松身心，缓解压力。常见的体式有猫牛式、下犬式、仰卧扭转式和儿童式等。

猫牛式通过脊柱的弯曲和伸展，有助于释放背部紧张；下犬式则通过伸展腿部和手臂，促进血液循环，缓解身体疲劳；仰卧扭转式通过扭转脊柱，有助于放松背部肌肉，减轻压力；儿童式则是一种温和的前屈体式，可以放松整个身体，特别是脊柱和臀部。此外，还有一些不常见的体式，如鱼式和犁式，它们通过特殊的体位帮助打开胸腔，促进深呼吸，进一步减轻压力。

在练习减压瑜伽时，建议选择安静的环境，并穿着舒适的衣物。在开始练习前，应先咨询医生或瑜伽教练，确保体式适合个人的身体状况。练习过程中，应遵循正确的呼吸方法，避免过度拉伸或用力。如果感到不适，应立即停止练习。对于药物辅助的情况，应在医生指导下使用，不可自行盲目用药。

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