生活中提升幸福感

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生活中提升幸福感
作为幸福研究专家，《追求幸福》一书中提供了一些策略来 帮助我们在生活中提升幸福感。
认识到持久的幸福并非来自成功。人们会适应环境的改变，甚至包括财富 或残疾。因此，财富就像健康：绝对没有会很悲惨，但是有了生活中提升幸福感
作为幸福研究专家，《追求幸福》一书中提供了一些策略来 帮助我们在生活中提升幸福感。
认识到持久的幸福并非来自成功。人们会适应环境的改变，甚至包括财富 或残疾。因此，财富就像健康：绝对没有会很悲惨，但是有了它（或者其他我们 渴望的任何东西），并不一定能保证会幸福。
控制好时间。幸福的人感到能掌控自己的生活，常常因为他们能掌控自己 的时间。控制时间有助于目标的设定和把目标分解成每天的小目标。虽然我们常 常高估自己在一天能做多少事（这让我们很挫败），但我们一般会低估自己在一 年内能完成多少事情，因为每天都能够取得一点进步。
快乐行动。我们有时能通过行动让自己进入某种心境。做出微笑的表情， 会感觉更好；当愁容满面时，世界就会很灰暗。所以，记得让脸上有笑容。说话 时感觉到你是高自尊的、乐观的、外向而友好的，这些行为能引发相应的情绪。
。幸福的人经常处于一种“流畅 感”的状态。投身于既让他们感到挑战性又不会让他们感到挫败的任务中。最昂 贵的休闲形式（比如坐在游艇上）通常比园艺、社交或手工所带来的流畅感体验 更少。
参加真正的“运动"，有氧运动。大量的研究表明，有氧锻炼不但能促进 健康和带来活力，也能消除轻微的抑郁和焦虑。好精神寓于好体魄。“沙发里的 土豆”们，行动起来吧。
充足的睡眠。幸福的人过着活跃而精力充沛的生活，但是他们还是留出 时间来补充睡眠和独处。许多人深受睡

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