排毒可以怎么调理 排毒食谱大推荐

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生活中有一些帮助身体排毒的方案，除了通过运动出汗排毒以外，还能够通过膳食来排毒。目前有一些排毒的保养品出目前朋友圈，但是，健康的排毒方案还是吃很多排毒的食品，那么，排毒能够怎么调养?身体怎么排毒最好?一起来了解一下!

1、排毒食谱推举

养生汤之一：番茄南瓜汤

做法一：

原料：小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个，净水800克、蜂蜜1大勺。

南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。南瓜胡萝卜加入足量净水，上火煲煮。沸腾后，转文火煲10分钟。加入苹果大火煮沸。加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就能够了，酸酸甜甜很好喝。

做法二：

原料：番茄5个，南瓜750克，瘦肉300克，姜4片，葱2段，盐适量。

洗干净瘦肉，切片备用。烧滚适量水，放入2片姜及葱，放入肉片氽烫后再冲洗干净。番茄去籽后洗干净。南瓜去皮、去籽后洗干净，切块。煲滚适量水，放入番茄、南瓜、瘦肉以及姜片，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即可。

功效：番茄南瓜汤是一道超级简单的排毒靓汤，此汤能清热解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜汤，还能够调养肠胃，由于它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的天生，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

养生汤之二：红枣枸杞苹果汤

原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，净水1200克，蜂蜜一大勺。

做法：苹果去核切块备用。

红枣加足量净水煮沸。

加入苹果块。再次沸腾后，转文火煲30分钟。

加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。

功效：能够调养肠胃、益胃养心，美白肌肤，还能够降低血液中胆固醇。

养生汤之三：橘普茶

原料：陈皮5克，普洱7-10克。

做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇摆10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。

功效：降血脂，抗动脉硬化，调养肠胃。

养生汤之四：杂粮汤

原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨。

做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米以及山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可。

功效：此汤既降燥又调养肠胃。

养生汤之五：陈皮萝卜汤

原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。

做法：

1、先将萝卜洗净后，去皮切块，一起，将香菜洗干净，切碎。

2、把陈皮以及山楂过水洗一遍。

3、在煲中放入适量的净水，煮开过后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开过后转成小火，煮到萝卜熟烂。

4、加盐调味、撒上香菜即可。

功效：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，能够促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作冬天的补方。

养生汤之六：山药甜汤

原料：新奇山药200克，冰糖适量。

做法：

1、第一要把山药洗净，然后去皮，切成丁。2。在煲中加入适量的净水，用大火煮开过后，放入山药丁，用小火熬煮约30分钟。

3、最后，加入适量的冰糖调味即可。

功效：假如你经常拉肚子，也可以有腹痛之类的肠胃麻烦，这道甜汤能够帮你慢慢改善这些麻烦哦。以后，出现腹痛、腹泻，除了不要乱吃生冷的食品，尽量保持腹部的暖以及，吃平淡食品，还要记得喝这道汤来保养肠胃哦。

养生汤之七：酸梅汤

原料：乌梅15克，甘草10克，麦芽10克，洛神20克，山楂15克

做法：

1、第一，将所有的药材用净水洗一遍。

2、然后，加入适量的净水，放入以上所有材料，用大火煮。

3、等到水煮开后，转成小火再煮5分钟即可。

功效：酸梅汤一些人爱喝，但很少人知道它也是一道帮助消化、强健肠胃的良方。自己动手做的酸梅汤口感会比较香醇，材料也很足，在饭后简单煮一下就能够喝了，喝完肠胃自然舒服健康。

2、清肠排毒妙招推举

一：空腹喝蜂蜜

蜂蜜含有丰富的糖类，可汲取体内的水份留在肠道内，可帮助排便，而空腹喝蜂蜜水，可促进肠道蠕动，减少宿便，有效排除体内毒素。

二：红糖排毒

红糖含有独特的糖蜜，有超强的解毒功效，并可将玄色素通过淋巴排出体外，防护玄色素形成，另外，红糖还具有抗氧化作用，可促进细胞排毒后迅速生长。

三：吃苹果

苹果所含有纤维素比其它水果都要高，而且苹果还含有独特的果胶，可软化大便，帮助排便，防护大便干燥，从而有效清肠排毒。

四：空腹喝冰牛奶

空腹喝凉牛奶可帮助通便，由于冷刺激会加促肠道的运动，另外，牛奶中还含有乳糖，可将体内堆积的毒素排出体外。

五：番薯排毒

番薯含有丰富的维生素A、C和纤维素，维生素C可维持肌肤白净，而纤维素可促进体内垃圾及废物的排出。

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