排毒养颜食谱推荐 排毒养颜的几个健康早餐

《排毒养颜手册》：提供排毒养颜的科学方法和食谱推荐。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生指南#

一、6款排毒养颜食谱

　　排毒食谱一、胡萝卜炖牛肉

　　将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

　　很多人只知道它含有胡萝卜素，其实它还是有效的解毒食物，含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效的降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。

　　排毒食谱二、海带炖鸭

　　这个排毒食谱就是将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

　　海带中包含一种叫硫酸多糖的物质，这样的物质能很好的清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

　　排毒食谱三、黑木耳豆腐汤

　　将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

　　黑木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

　　排毒食谱四、醋溜绿豆芽

　　将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下即成。

　　绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、*毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。

　　排毒食谱五、蒸酿老南瓜

　　锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出即可。

　　南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用。

　　排毒食谱六、菠菜拌豆干

　　菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;即可。

　　菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。、

二、排毒养颜的几个健康早餐推荐

　　干酪木瓜沙拉

　　这款沙拉不但好吃而且也很能瘦身，只需要将干酪和木瓜搭配在一起，再放入适量的酸奶搅拌就可以了，千万不要放沙拉酱哦，那样就没有减肥的效果了，而且这款食谱足足甘油29克蛋白质哦，足够保证你一整天的能量了。

　　蓝莓酱+花生铜锣烧

　　将铜锣烧加热后搭配上花生和蓝莓酱一起吃就可以了，非常的美味，还可以搭配上牛奶或是酸奶，而且只有350的卡路里。

　　火腿三明治

　　这是最常见也是最简单的早餐了，但是营养的覆盖却很全面，还可以加入一些生菜和一片起司，味道会更加棒。

　　水果杯

　　用猕猴桃、樱桃和椰奶混合在一起，虽然是混搭但是味道却一级棒，还能确保你吸收了丰富的维生素呢。

　　花生酱+草莓卷

　　只需要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块就可以了，超级简单也很好吃，一顿早餐就搞定了，而且花生酱可以产生几个小时的饱腹感，完全不需要担心会饿，而且卡路里也很低。

三、吃这几类食物也是排毒的好方法

　　1、吃苹果

　　苹果美容减肥的功效很多美眉们都有领教过。冬季天气干燥，多吃水果可以补充肌肤所缺水分，而且苹果所含的纤维素比一般的水若都要高，对通肠排便很有帮助。所以自冬季应该多吃苹果清肠排毒。

　　2 、多吃黑木耳和适当的瑜伽运动

　　黑木耳也有很好的清肠功效，而且风干的黑木耳晕倒税后会吸收水分膨胀，吃进去能给肠道带来更多的水分。但吃黑木耳清肠还需要搭配适当的有氧运动效果会更加明显。瑜伽是既能减肥又能缓解压力饿有氧运动，对于女性盆友来说，多做做瑜伽，对瘦身是非常有好处的哦。

　　3 、空腹喝蜂蜜

　　早上起床后空腹喝一杯蜂蜜，是非常利于清肠排毒的。空腹的时候肠道的蠕动是最快的。冲蜂蜜的时候，水温一定不能太凉也不能太热，因为这样都会破坏蜂蜜的营养结构。

　　4 、吃海带

　　吃海带有促进新陈代谢，降血压减少心脏脂肪降低胆固醇浓度等功效。对于一些心脑血管疾病和肥胖的人来说都是非常有益的。

　　5、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　6、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

四、产生毒素的原因

　　一、产生毒素的原因

　　1、人体摄入过量的糖、蛋白质、脂肪，在代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、胆固醇等;如果脂肪、胆固醇等含量过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。

　　2、身体本身新陈代谢的产物，如老旧坏死的细胞、突变的癌细胞、瘀血细胞、淤堵的淋巴细胞、无法及时排出的水液。

　　3、宿便。各种内外源性毒素最终都会汇集到肠道，形成粪便，如果肠道无法及时清除这些宿便的话，将使得体内重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

　　二、其他排毒方法

　　肠道按摩法

　　1、站直，两肩放松，肩胛骨放下，深呼吸，右臂屈肘，将右手扶在脖子的左侧，同时头部扭向右侧，脸微微朝下望，一边右手按压，一边缓缓呼气。

　　2、上身挺直，两肩放下，深呼吸，右手握拳，中指与食指伸出并弯曲，指腹放在左边锁骨上方凹陷的地方，缓缓呼气，轻轻施力按压。

　　碱性浴疗排毒法

　　进行碱性浴疗法能够冲掉积存在皮下组织内的酸性废物，使得肌肤变得更加有弹性，更加紧实。

　　这种方法较简单，只需要往泡澡水中加入150-200克含有中草药、花草精华的香氛浴盐，然后泡浴15-30分钟即可。效果非常好哦。

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