感恩是一种利己利人的生活智慧

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    感恩是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。一个智慧的人，不应该为自己没有的斤斤计较，也不应该一味索取和使自己的私欲膨胀。学会感恩，为自己已有的而感恩，感谢生活给你的赠予。这样你才会有一个积极的人生观，总能健康的心态。学会感恩，为别人已给予你的而感恩，感谢他人各种形式的付出，这样你就可以营造良性的人际互动。
    一、为什么要学会感恩
    1.感恩是维护自我身心健康的需要　心理健康的一个标准是情绪适当平稳，而如果只是一味的抱怨，就会让人产生更多的负面情绪，使其情绪不断的失平衡。而如果长期如此，这种抱怨产生的不良情绪将会损害其心理健康；同时长期的不良情绪也是心理因素影响身体健康的重要环节，通过情绪化个体对外界的抱怨就会作用于身体器官，并最终导致身体疾病的产生。所以感恩是维护自己身心健康的需要。学会感恩，会让你产生更多的积极情绪，维持和促进身心健康。
    2.感恩是增加内心正能量的主要途径。正能量指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感。具体包括自信、良好性格与意志、正性积极情感等。而感恩是增加自己内心正能量的一种有效途径，感恩让我们不断强化自己已经获得的东西，强化自己在学习、生活及人际中的成功、获得及益处等，从而不断改善我们的自信，更多增加正性情感，并形成良好的行为习惯，培养良好的性格。
    3.感恩是维护良好人际关系的基础。培养良好的人际关系的基本原则之一是人际交互原则，即在人际关系的互动中，双方要相互的尊重、相互帮助和相互支持。而持有一种感恩的心，才能更好的意识到别人对你的付出和尊重，从而为你能在人际中尊重支持他人提供了基础。同时感恩也会较大的影响你在人际中对人对事的态度和情感，而正确的态度和正性的情感是人际关系的重要影响因素。而人际关系就如镜子，只有给予正确的态度和正性的情感，才能收获到别人对你的良好态度的情感，从而促进人际关系的良性互动。
    二、如何才能学会感恩
    1.形成感恩的心态。态度决定行为，而要学会感恩最重要的是确立相应的心态，如何形成正确的心态呢？我们首先要把自己的作为一个独立的个体，任何其它个体对你的付出，都不存在应该或必须，你获得了就要知道感恩，虽然他人不一定要求你回报。其次要正确的比较，形成不断抱怨的主要原因之一是选择不正确的比较对象和过分的比较，一味的关注别人对比的优势、长处及先天益处，而没有基于自身实际情况进行自己的准确定位和思考。所以要感恩就要学会选择正确的比较对象、比较方式和比较情境等，从而形成正确有感恩心态。
    2.养成感恩的习惯。每天清晨醒来时，想想自己已有的生活和所爱的人，当然还包括其他对之感激的人和事情；每天怀有感恩的说“谢谢”，不仅仅是使自己有积极的想法，也使别人感到快乐。在别人需要帮助时，伸出援助之手；而当别人帮助自己时，当你悲伤时，有人会抽出时间来安慰你时，都以真诚微笑的表达感谢，这些小小的细节和习惯，都会逐步让你拥有一颗感恩的心。
    3.列举感恩的对象与事件，给予适当回报　列举法是找到自己应该感恩对象及事件的基本方法，通过不断列举出自己在日常生活中、学习中或工作中应该感谢的对象和事情，就可以改变我们在学习生活中对人对事的态度，特别一些挫败、挫折及不良的事件。如果有可能可以通过一份小小的礼物，并不昂贵的礼物，表达你的感恩之情。行动强于话语，说声“谢谢”不如做一件小小善事来回报他。
    4.反思自己的思维，由于每个不同的生活环境，让每个人都形成自己独有的一些信念、认识和思维方式，而这些思维方式可以较大的阻碍我们对其感恩心态的形成，例如：父母养育儿女是天经地义的、老师教学生是应该的。虽然道理如此，但面对这些我们最基本的感恩之心都不应该有吗。而要改变这些根深蒂固的信念，就必须学会反思，反思自己的行为、思想，从而更高层次的平等、独立的思考角度辩证的反思这些问题。
    总之，感恩是一个人该拥有的本性，也是一个拥有健康性格的表现。通过适当的方法和思维方式，形成感恩的人格品质，在生活、工作、学习中学会感恩于别人给你帮助和关心，才能保持更好的健康状态，更强的学习生活动力及更良好的人际关系。
 （作者系我校医学人文学院老师）

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