大学生心理健康小常识（6页）

运动健康小常识6: 慢跑比快走更有利于心肺功能 #生活乐趣# #日常生活趣事# #生活智慧小知识# #运动健康小常识#

大学生心理健康小常识 一、大学生人际交往障碍的克服 1，培养自信，克服自卑和羞怯 2.认识自我，健全人格 3.勇于实践，提高人际交往技能 二、心理健康小知识 1、了解自己，接纳自己、肯定自己。 2、对自己的生活负责。 3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。 4、学会自我控制，克服诱-惑，活在现实当中。 5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。 6、对自己要时常鼓励增强自信心。 7、建立良好的人际关系。 8、注意锻炼身体，展现朝气活力。 9、学会思考，养成用心进取的学习生活态度。 10、净化自己的心灵，追求平和的心境。 三、人际交往潜力的提高 人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为。 人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。 1、要学会有利他奉献的人生观的培养。 2、学会主角扮演的心理调适 3、对竞争与合作要有正确的认识 4|、理解自己，悦纳他人。 5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。 6、消除人际交往中的不良心理 四．如何区别正常的情绪低落和抑郁症 抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似，但较持久，病人情绪低落，整日忧心忡忡，愁眉不展，唉声叹气。重则忧郁沮丧，悲观绝望，总觉得“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻觅”。患者自我评价甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他们越是自责自罪，越产生消极的想法，完美的世界在他们眼里竟转成一片灰色。 具体说来，抑郁症症状与正常的情绪低落的区别在于： （1）前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀意向； （2）可具有植物神经或躯体性伴随症状，如早醒、便秘、厌食、消瘦、性机能减退、精神萎靡等，此外，往往还伴有精神病症状或神经症的表现。 五、心理健康又称心理卫生，包括两方面含义： （1）指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅仅自我状况良好，而且与社会契合和-谐； （2）指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题； 广义的心理健康，则是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标，使人们在环境中健康生活，持续并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。 六、心理健康的最终目标是持续人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的主要标志是： ①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱； ③以用心进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为； ④有相对完整统一的心理特征。 七、此刻对心理健康的标准是这样定义的： 1具有充分的适应力； 2能充分地了解自己，并对自己的潜力做出适度的评价； 3、生活的目标切合实际； 4、不脱离现实环境； 5、能持续人格的完整与和-谐； 6、善于从经验中学习； 7、能持续良好的人际关系； 8、能适度地发泄情绪和控制情绪； 9、在不违背群众利益的前提下，能有限度地发挥个性； 10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。 八、心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的 心理健康呢 人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。但是人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。 国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为：心理健康是指一种持续的心理状况，当事者在那种状况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种用心的丰富状况。不仅仅是免于心理疾病而已。麦灵格尔认为：心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应状况。不仅仅是要有效率，也不仅仅是要能有满足之感，或是能愉快地理解生活的规范，而是需要三者具备。心理健康的人应能持续平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质： (l)对现实具有有效率的知觉； (2)具有自发而不流俗的思想； (3)既能悦纳本身，也能悦纳他人； (4)在环境中能持续独立，欣赏宁静。 (5)注意哲学与道德的理论； (6)对于平常事物，甚至每一天的例行工作，能经常持续兴趣； (7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神； (8)具有民-主态度，创造性的观念和幽默感； (9)能经受欢乐与受伤的体验。 我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点贴合年龄。

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