冬季家庭安全小贴士丨为啥一入冬就起床困难？真的不是因为懒

使用电热毯，冬天起床不再困难 #生活技巧# #居家生活技巧# #懒人生活技巧# #懒人厨房电器#

人人讲安全，个个会应急。冬季气温下降，家庭用电量增加，各类取暖“神器”纷纷登场，与之有关的安全问题需要我们时刻注意。下面为您送上冬季家庭安全小贴士，助您守护温暖家园。

用电、取暖方面。要避免同时使用大功率电器导致电线过载，防止引发火灾。插座、电线、及电器设备应定期检查是否合格。

电暖器使用应远离明火与易燃易爆物品，并与窗帘、床单等保持安全距离，不要覆盖衣物。电热毯使用切记平铺，严禁折叠，入睡时应关闭电源，要注意定期检查，及时更换。暖手宝一般分为电极加热与电热丝加热，购买时尽量选择后者，使用过程中应杜绝边充边用，防止爆炸。暖贴使用应避免直接接触皮肤，以防引起烫伤。

冬季寒冷

   使用取暖设备应注意：

燃气使用安全方面。使用燃气时必须保持通风并有人照看。不要在燃气管道上缠绕电线或悬挂物品，不要包裹燃气管道和设备。建议使用带有熄火保护装置的灶具，及燃气泄露报警器。应定期检查燃气管道是否漏气，可以用肥皂水涂抹在管道接口处，如有气泡产生，说明有漏气情况。一旦发现漏气，要立即关闭燃气阀门，开窗通风。燃气热水器应安装在靠近窗户的位置或室外通风处。

寒潮来袭

    居民用气需注意：

此外，需注意不要在密闭空间使用煤炭，避免一氧化碳中毒。如发现有人一氧化碳中毒，应立即将中毒者转移至通风良好处，并拨打急救电话。

让我们牢记冬季家庭安全知识，共筑安全温暖家园。

（来源：应急管理部宣传教育中心）

朋友们

天气真的越来越冷了

天也亮得越来越晚了

怎么办！！

又到了一年一度早起最最艰难的时期

每天早上不安掉十个八个闹钟

不挣扎个十几二十分钟

都对不起这温暖的被窝

大家有没有想过

为什么天一冷

起床就会变得如此困难？

01昼短夜长在人体第三脑室后壁，附着着一个豆粒大小的组织——松果体。它能产生一种特殊的胺类激素，即褪黑激素，现在大多简称为褪黑素。进入秋冬季节，天气转凉后昼短夜长，太阳光照时间短，阴天天气多的情况下，光的亮度较低，这种情况就会导致我们体内的褪黑素（睡眠荷尔蒙，负责调整睡眠周期）分泌过多。白天光照不足和夜间光照过多会延迟我们该有的生物钟，并会严重抑制褪黑素的分泌和晚上想睡觉的欲望。过多的褪黑素会导致人体感到疲倦、反应迟钝，相应会更容易出现起床困难的情况，起床后也会更容易感到疲惫。

02低温环境有研究表明，除了身体怕冷的原因，环境温度变低会影响到我们的睡眠，导致在低温环境中不容易睡醒。因为感觉神经将寒冷信号传递给大脑后，中枢神经会抑制昼夜节律神经元的激活，也就是会阻碍大脑的觉醒和活跃。

冬天我们被厚厚的被子包裹，被窝里温度维持在26度左右，使睡眠时间相对延长。03“冬季抑郁症”科学上有一种相关的疾病，叫季节性情绪失调，俗称为“冬季抑郁症”。季节性情绪失调（简称SAD）通常于秋季发病，持续整个冬季。作为“情绪的隐形调节器”的阳光，是调节人体生物钟和情绪的重要自然因素，它能促进大脑分泌血清素等“快乐激素”，而冬季短日照则可能导致这些激素分泌减少，从而引发或加剧抑郁情绪。此外，缺乏户外活动、社交减少以及寒冷天气带来的生理不适，也是诱发冬季抑郁症不可忽视的因素。

所以患者往往会在日照时间减少、气温下降的时期，体验到比平时更为严重的情绪低落、兴趣丧失、疲劳无力、睡眠障碍及食欲改变等症状。04高热量饮食天气一冷为了能让身上暖和点，就不得不吃点东西，烧烤、火锅、炖锅、奶茶，啥热量高吃啥，根本控制不住自己的嘴。

研究发现，大量摄入饱和脂肪和碳水化合物会增加白天过度嗜睡的风险。因此，摄入高热量饮食不仅会让饮食结构不健康，还会导致晚餐食量增加，从而影响睡眠质量，睡眠时间和昼夜节律。

特别提醒：
冬季是心脑血管疾病高发期，特别是凌晨至清晨。所以，冬天赖床也是来自心脑血管的呼唤。人体在睡眠时，心跳会变慢，血流速度会变慢，将近清晨时血压会升高，如果起床时过于猛烈，人体的血液供应跟不上你起床的节奏，有可能造成体位性低血压，晕厥，心慌等不舒服，严重者可能造成主动脉夹层或者肺栓塞等情况。所以，冬季的早上，我们在准备起床前，可以先在床上慢慢活动5分钟，让大脑清醒一下，再简单动动手腕，屈伸一下脚腕，让小腿肌肉收缩下，再伸个懒腰，让身体可以得到充分的舒展，然后再慢慢坐起来。

如果觉得早起实在困难，也可以尝试一下几种方法：1. 光线唤醒法睡前可将窗帘稍微拉开点缝隙，第二天光线就能透进房间，人体感受到光线照射后，血液中褪黑素水平会下降，容易醒来并保持清醒；也可以醒后直接把卧室的灯都打开，帮助自己快速清醒。2. 喝水唤醒法清晨的第一杯水非常重要。晚上准备一个保温杯，保温杯里倒热水，早晨闹钟响了之后，先喝点热水，它可以唤醒你的身体。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，也容易唤醒自己。3. 晨起保健操唤醒法早上醒来后可以做做“晨起操”，既能帮助清醒，也能减少心脑血管事件的发生，一举两得~①通鼻窍：食指弯曲，一个方向按揉迎香穴（鼻翼两侧）20下。②通耳窍：手搓热，按揉耳朵20下。③通眼窍：手搓热，从眼睛内侧往外按摩20下。④通口窍：舌顶上颚，叩齿1分钟。⑤梳头：用十指梳头30下，改善头皮的血液循环，有醒脑开窍的作用。⑥手搓热洗面：双手掌心搓热，两手从面部中间轻柔向上洗面，到前额分开向两侧擦下，一上一下为一次，如此搓手反复洗面三次。能改善脸部血液循环，还有美容作用。听完这些话
是不是觉得又可以继续光明正大地赖床了不过如果你能早点放下手机临睡前两个小时尽量别吃东西早早入睡这样一来就会获得一个神清气爽的早晨哦（来源：健康河南）编辑：李露露审核：陈容芳终审：拉苏荣轮台零距离”投稿邮箱：xjltxcb@163.com

网址：冬季家庭安全小贴士丨为啥一入冬就起床困难？真的不是因为懒 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/561050

相关内容

【安全小贴士】冬季家庭安全小贴士
冬季家庭安全小贴士
科普｜冬季家庭安全小贴士
冬季保养小贴士 让爱家“安全”过冬
【安全小贴士】温暖冬季，安全相伴——防火小贴士守护你我！
冬季用车小贴士
冬季安全小贴士：温暖过冬，守护您的生活！
冬季养生健康小贴士
【安全小贴士】冬季燃气安全常识
生活小贴士？ 冬季生活小贴士？

随便看看