潜水，到底给我们的生活带来了什么？

潜水员们，你们有没有静下心来想过这个问题：到底潜水给我们的生活带来了什么？

潜水不仅仅是一种令人兴奋的享受海洋的方式，水下运动对我们的身心健康也都有益处～

作为 PADI 的一名潜水员，无论你的年龄，体型或潜水能力如何，潜水都会帮助大家平等地打开海底世界的大门，同时这项运动也将蓝色星球赋予我们所有的宝藏都转化为对人类身心健康有益的一份礼物。

来看看潜水是如何带领我们健康生活的吧！

暴露在阳光下

维生素D对我们的健康至关重要，但是我们很难从食物中摄入足够的维生素D。幸运的是，晒太阳可以为身体提供维生素D。反过来，这促进了体内钙的吸收，对骨骼健康也至关重要。

你的潜水之旅很可能涉及将皮肤暴露在阳光下，如果阳光过于强烈，在皮肤上涂上一层对珊瑚礁安全的防晒霜，将有助于确保您的皮肤健康，并且让身体获得足够的维生素D！

正念呼吸

众所周知，水肺潜水最重要的“规则”是不要在水下停止呼吸。注意呼吸的节奏可以稳定任何负面情绪，还能帮助镇定神经系统。深呼吸还可以增强运动耐力，增强免疫系统，让大脑更专注。

冥想

许多人害怕在冥想中找到平静，但潜水员实际上一直在这样做——即使他们并没有意识到这一点。冥想可以控制焦虑，减少与年龄相关的记忆丧失，对抗上瘾的坏习惯，使心灵平静，促进情感健康和自我意识。

你可能会认为冥想就是闭上眼睛安静地坐着。然而，冥想包括将你的注意力集中在一件事上，在潜水中，它涉及你的呼吸和周围所处的蓝色环境。

身体适应性

逆流游动，踢蹼，甚至携带潜水装备都需要你调动全身的力量，然后燃烧卡路里。潜水是一项放松的运动，在水下运动也可以提高你的心率，强健肌肉，并增强耐力和力量。此外，水下运动对大家的关节和韧带的损害也更小。

降低血压

当你遇到意想不到的水下生物，比如海豚，蝠鲼或鲨鱼，或者遇到强劲的水流，这些都可以帮助你提高心率，但是整体潜水体验通常是放松的，这也可以帮你减轻压力和焦虑。较低的水温也可以使身体和血管平静下来，从而降低心率和血压。

与户外元素的互动

即使你已经有丰富的潜水经历，在探索新环境时也一种独特的体验。置身于温暖的阳光下，五颜六色的水下全景和俏皮的海洋生物之中，会让你有更加愉悦的心情。

更棒的是：类似于海洋这种宁静的蓝色色调，会让人在体内产生镇静的化学物质，这被称为“蓝色心灵”，但它也不完全依赖于潜水，你只需要在水边就能获得这种益处。

提高灵活性

我们在潜水时所做的动作与通常在健身房中所做的动作不同。在潜水期间，缓慢的踢蹼和核心参与可以延长肌肉并建立更强壮的腹部。这样做的结果可以使肌肉更结实，姿势更优美。

此外，学会放松身心，能让你的肌肉在感觉“安全”的状态下放松，从而增加你身体的灵活性。

对地球有益

当潜水员参加像“打击海洋垃圾”之类的活动时，或者只是简单地捡起在礁石上发现的任何塑料或渔网，就是在清理海洋并保护海洋生物。

即使是微小的行为也有助于海洋的健康，这会影响到我们的水系统，食物链以及所有涉及到这些生物的健康状况。而且参与到这些保护活动中，实际上对你的健康也有好处。

更好的睡眠

经过一天的潜水后，你能享受到更高质量的睡眠。潜水员们并且能拥有到更生动和梦幻的水下体验。流畅的动作，水下风景，正念呼吸和整个潜水体验对一个人的身体和情感心态有积极的贡献。在一天结束时，一个好的心情会使任何人都更容易陷入深度睡眠，并让人在准备醒来时神清气爽，恢复活力。

增加多巴胺和血清素水平

多巴胺和血清素通常被称为“快乐荷尔蒙”，它们在身体的快乐和奖励系统中发挥着重要作用。前者是一种神经递质，有助于调节你的动机水平。当你有一些成就感时，比如获得开放水域潜水员认证，都有助于提高多巴胺水平。

你很可能会在潜水中和潜水后体验到无与伦比的快乐，这是因为你的血清素与幸福感有关！保持这些快乐荷尔蒙的健康水平有助于你的身心健康。

那你准备好体验这种蓝色健康了吗？

作为潜水员，我们喜欢这项运动和冒险本身，并且已经感受到了上述许多；但对于非潜水员来说，知道这种活动可以为你的生活带来很多积极因素也是非常棒的。

通过潜水，你将对我们的蓝色星球有更深的了解。给自己一个回到水中的理由，为自己做一些于健康有益的事情。

— END —

海洋到底有多深，你了解大海的结构吗？

潜水员那些奇怪的消费观，看看是不是你？

苦等半年，这个神秘的小岛终于开放了！

宁可相信世界上有鬼，也不要相信潜水员的嘴！

更新环保卡面，助力海洋公益，文末解锁 PADI 周边礼包！

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