低热量的食物怎么回事

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低脂肪低热量的食物怎么回事 王新霞 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三甲 保持低脂肪低热量饮食不仅可以减肥，而且可以预防高血压、高血脂等心血管疾病。常见的低脂、低热量食物有螃蟹、牡蛎、虾等海产品，还有南瓜、土豆、菠菜等蔬菜。此外。要注意居室的清洁卫生，经常开窗通风，保持室内空气新鲜。可以适当锻炼，增强抵抗力。 低卡路里食物有哪些？ 低卡路里食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪。低卡路里食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪。低热量食物：精白米、玉米、精白面包、馒头、面条、通心粉、苏打饼干、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿、萝卜、山芋、土豆、泡菜、咸菜、龙眼、各种蛋类、牛奶、炼乳、麦乳精、各种水果。想减肥的朋友也不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量，因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 三甲 低卡路里食物表 低卡路里食物表通常包括苹果、猕猴桃、草莓、黄瓜、西红柿、鸡胸肉、瘦牛肉、玉米、紫薯等，这些食物里面的热量和糖分容通常会比较低，不会导致身体出现肥胖。如果患者想要减肥，可以通过配合运动锻炼的方式，以及控制饮食调理来进行改善，通过每天运动锻炼，可以燃烧体内的脂肪层，达到减肥效果。 马玲 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲 低热量的食物有什么？ 低热量的食物包括西红柿或者是苦瓜苹果，韭菜，芹菜，燕麦，圆白菜，油麦菜，菠菜，生菜，这些食物热量都是比较低的，平时可以根据自己的身体情况合理的搭配自己的饮食结构。 宁晓璐 副主任医师 锦州市中心医院 三甲 低卡路里食物有什么 常吃的低卡路里的食物包括像一些粗粮是具有一些低卡的油腻的，比如像鸡蛋和兽类都是卡路里比较低的，在平衡的时候去吃一些卡路里比较低的食物食用，不要过敏去减肥减少的功能活动，每一季在培训的时候去注意科学饮食对身体来说是有好处的。 姜洋 副主任医师 北京积水潭医院 三甲 低卡路里食物一览表 食物中的能量主要通过糖和脂肪提供，蛋白质虽然也可以功能，但一般用于合成蛋白质，不做供能食品。低卡路里的食品，包括各种不含糖和脂肪的食品，或者是含糖和脂肪很少的食品。常见的低卡路里食品包括各种蔬菜，瘦肉，鱼虾，豆腐，蛋清，脱脂牛奶，牛羊肉等食品。纤维素虽然也是葡萄糖合成的食品，但纤维素人体内不能吸收分解，不能提供能量。 徐泉崧 副主任医师 通许县中心医院 卡路里低的食物有哪些？ 在减肥瘦身期间，首先要保证蛋白质的摄入，例如牛肉，羊肉，牛奶鸡蛋这些食物不仅能保证人体营养的需要，而且热量比较低。你也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果三餐要规律，每顿吃七八分饱，避免暴饮暴食，减肥瘦身是一项长期的项目，持之以恒非常重要。 干军 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲 什么食物卡路里低 一般选择猕猴桃、瘦牛肉、虾等食物卡路里低，需要适量的摄入。猕猴桃属于低热量的水果，里边含有维生素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少热量吸收，瘦牛肉和虾，含脂肪量和热量低，包含大量的蛋白质，可以补充体内所需要的营养成分，维持肌体健康，对减肥也有帮助效果。在日常生活中养成良好的饮食习惯，饭后适当运动锻炼。 李国华 主任医师 南昌大学第一附属医院 三甲 什么样的食物热量低呢？ 以下是热量低的食物：1.西红柿2.豆腐3.苦瓜4.苹果5.芹菜这些食物既可以让你不饿肚子，又可以减肥。其中，芹菜还可以润肠通便，帮助肠胃吸收，调节机体内的钾钠平衡，是一种比较理想的 李胜利 副主任医师 南通市第一人民医院 三甲 什么是低热量的食物 低热量食物的话，就是我们所说的这种富含卡路里比较低的食物，基本上就是丰富的水果蔬菜比较多尤其是吃一些新鲜的水果蔬菜，是能够得到任何调理的，多注意观察身体的具体情况，还有没有产生其他的一些敏感病变，并且加强自身的实际中所产生的影响比较大，可以配合医生的医嘱来进行治疗，防止出现更加严重的一些情况，结合实际中来进行观察治疗。 姜洋 副主任医师 北京积水潭医院 三甲

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