日常卡路里消耗计算器

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在线卡路里消耗计算器

快速计算运动消耗的卡路里，科学管理健康生活

性别

年龄(岁)

身高(cm)

体重(kg)

计算结果

基础代谢率：-- 千卡/天

运动类型

运动时长(分钟)

体重(kg)

计算结果

运动消耗：-- 千卡

目标

基础代谢(千卡)

活动水平

计算结果

建议摄入：-- 千卡/天

每日目标卡路里

推荐饮食分配

早餐 30%

午餐 40%

晚餐 30%

早餐建议： -- 千卡

午餐建议： -- 千卡

晚餐建议： -- 千卡

使用说明

基础代谢率(BMR)是指人体在静息状态下维持生命所需的最低能量 运动消耗根据不同运动类型和强度计算，结果仅供参考 每日建议摄入量会根据您的目标和活动水平进行调整

健康饮食建议

蛋白质

每日摄入量应占总热量的10-15%

瘦肉 鱼类 蛋类 豆制品 碳水化合物

每日摄入量应占总热量的55-65%

全谷物 薯类 水果 蔬菜 脂肪

每日摄入量应占总热量的25-30%

坚果 橄榄油 鱼油 牛油果

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