八款晚餐食谱 营养低热不长肉

分享几款简单又营养的早餐食谱 #生活乐趣# #生活分享# #品质生活点滴# #美食生活#

核心提示：晚餐吃什么最减肥？营养过剩会使身体发胖。而过分节食减肥使营养不足，让身体变得虚弱，减肥不成反惹上一身毛病。下面，小编为你推荐8款营健康的减肥食谱，平衡营养，兼顾减肥与健康。

　　7、绿豆芽炒鳝丝

　　材料：绿豆芽250克、鳝鱼100克。红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量。

　　做法：

　　①鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、青尖椒去籽后切丝。

　　②绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。

　　③锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡即可。

　　小编点评：绿豆芽含有多种人体所必须的氨基酸，它的纤维素可以有效改善便秘，是最为经济营养是减肥食品之一。

　　8、黄瓜金针菇汤

　　材料：金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。

　　【配料】香菇、香菜各少许。

　　做法：

　　①大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条。

　　②金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮，再加一些香菜即可。

　　小编点评：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。金针菇不仅营养丰富，也可以改善便秘。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

网址：八款晚餐食谱 营养低热不长肉 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/561170

相关内容

低卡晚餐食谱？ 低脂晚餐食谱？
3款减肥晚餐食谱 吃饱不长肉
八种减肥又营养的晚餐食谱
营养晚餐食谱大全（营养晚餐食谱）
营养餐食谱大全早中晚 营养餐食谱大全
营养晚餐搭配食谱 推荐4款美味晚餐
营养晚餐食谱有哪些 营养晚餐减肥的食谱介绍
7一12岁营养晚餐食谱简单
低热量晚餐食谱有哪些
5款晚餐食谱低卡美味不发胖

随便看看