健康生活 刻不容缓·睡眠篇

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健康生活 刻不容缓·睡眠篇

发布日期：2013年06月16日 13:49 点击次数：

　　你知道生物钟时刻表吗？你知道体内器官如何代谢修复吗？你知道只有熟睡时肝脏才能旺盛排毒吗？你知道肝脏长期不旺盛工作的危害吗？如果你不知道，那我想，我应该告诉你······
　　每天23：00—1：00是肝排毒时间，此时，除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段时间紧张工作，为人体排除毒素，但是，这一排毒过程必须在熟睡中进行。长期熬夜，使肝脏无法正常排除毒素，肝功能会损坏，毒素积聚，势必体质下降。此外，熬夜还会导致记忆力下降，皮肤黯淡无光，阴虚火旺，视力下降，长期熬夜又得不到有效休息容易猝死。
　　今天，ARK社会实践团队员们一起统计了6月12日山建发放的有关大学生生活习惯的调查问卷。当初选择这个课题，就是因为我们认识到部分大学生生活方式存在问题，可不曾想像，竟是如此严峻。问卷中大学生休息时间的统计结果深深触动了我。“您的休息时间一般为？”300份问卷，只有2%的同学十点前休息，61.9%的同学十点到十二点之间，还有21.3%的同学凌晨以后。
　　我在推测，是什么让21.3%的同学凌晨还不休息。是繁重的学业与作业？是游戏与网络的诱惑？是失眠的困扰？亦或是成为习惯，不知不觉就到了凌晨？无论什么，都不能成为熬夜的理由，都不是践踏身体健康的借口。休息好了明天才能精神百倍地去学习；早做计划，养成一个好习惯，不必开夜车；游戏亦或是网络，休闲一刻却不能以健康为代价，既然失眠困扰你，就早作治疗，睡前温牛奶就可能让你安然入睡；至于习惯，慢慢去改变，不能让它制约你的发展。一切的一切都有办法去协调，只有因天之序，产生的生命节律无法改变。既然如此，就让我们去适应它吧，十一点前睡觉，让肝脏旺盛代谢，让胆，肺顺利排毒，让脊椎正常造血，让健康生活意识永留心间。
　　不要说此次问卷结果只涉及山建，不要说它与你无任何关系，我们调查的是大学生生活方式，考虑一下，你的生活方式健康吗？单就睡眠来说，你能做到十一点前安睡吗？不要只将目光停留在别人怎样，见贤思齐焉，见不贤而内自省也，这才是我们应该做的。
　　从今天起，向健康生活方式前进，规律生活，健康作息；从今天起，向不良生活习惯告别，约束自己，铸就美好明天。今天只是一个开始，让我们共同努力。青春好习惯，一生受益，为自己奋斗吧！倡健康生活风，助学子全力追梦，我们一直与你在一起！

【供稿单位：医学院    作者：周倩倩    编辑：新闻中心总编室    责任编辑：王洋 　】

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