瑜伽冥想，纯粹到一呼一吸间！

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冥想是一种主观性的体验，任何将其付诸文字的尝试都只能是隔靴搔痒。

瑜伽，就是让你平静的一种方法。

如何平静？

控制自己；

如何控制自己？

一是提升自己的能量； 二是开启智慧。

能量从哪来？

锻炼；

智慧怎么开启？

冥想！

“什么是冥想？

与其用理论去回答这个问题，不如我们先一起做几个简单的动作，去感受冥想。

❶ 双腿自然地盘坐，或者舒缓的让背部靠墙，两腿并拢直放，总之就是让自己最舒适地坐着。

❷ 背部挺直，双肩下沉放松，双手自然安放，闭上双眼。

❸ 现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，慢慢数1、2、3、4。略停顿一下，然后缓缓的呼气，有意控制速度，同样数1、2、3、4。略停顿再进入第二次循环，让自己纯粹的专注到一呼一吸中去。

做10次这样的一呼一吸。

然后，

慢慢睁开双眼，伸开双臂。

回味刚才短暂、无意识的呼与吸。你会发现自己心跳平缓、身体宁静，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着全身的每一个细胞，也带出了身体中所有的废气和浊气。

其实，冥想很简单

冥想其实很简单

不用刻意去追寻某种结果

就是专注于当下

在一呼一吸间，感受简单，纯粹！

一旦忘记纸醉金迷、纷繁复杂的外界，散去杂念，大脑就会觉得放松，内心也宁静不少。因此，冥想是很多成功人士在纷乱嘈杂的世界里让自己保持简单、纯粹，不忘初心的有效方式。

１０次

１００次

１天

１００天

甚至坚持几年，几十年！

用意志去放弃杂念，用练习去专注内心

这就是瑜伽冥想的独到之处！

纯粹、练习！

关于瑜伽冥想，我们不需要用过多的理论思维去解释她，它也不像很多人想的那样神秘玄妙。

瑜伽冥想其实很简单，

一呼一吸间就可以感受到生命的美好！

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