生活饮食小知识

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生活小百科:春季预防感冒的9个方法:1、要吃好早餐;2、饭前、吃东西前一定要洗手;3、衣着要适当;4、着凉之后,采取措施;5、尽量保持室温相对恒定;6、家里有人感冒,立即隔离;7、增加户外活动的时间;8、托儿所有人感冒时,也应隔离;9、感冒多发或流行时少外出;【5种营养食物让你一生健康】1、大豆:抑制肿瘤、远离冠心病、延缓衰老;2、蘑菇:营养丰富、提高免疫力、减肥;3、土豆:护脾胃、消除眼袋;4、西红柿:防癌、好食欲、精力旺盛、美白;5、菠菜:不贫血、体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、生健康宝宝。【健康小知识】1、最好的主食:全麦食品;2、最好的水果:猕猴桃;3、最好的蔬菜:菠菜;4、最好的早餐:谷物;5、最好的快餐:披萨;6、最好的坚果:杏仁;7、最好的肉类:瘦牛肉;8、最好的甜点:酸奶;9、最好的果汁:橙汁;10、最好的沙拉原料:西红柿。【吸烟的人应多吃的食物】①补充维生素(牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油)②经常多喝茶,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出③多吃含硒、铁、降低胆固醇食物(牛奶、鱼类、豆制品、肉桂及水果、蔬菜)④多食坚果类⑤胡萝卜素类。【睡觉排毒时刻表】21:00—23:00(免疫系统排毒);23:00—凌晨1:00(肝部排毒,需熟睡);凌晨1:00—3:00大肠排毒;早上7:00—9:00(小肠大量吸收营养)工作压力大,睡不着怎么办?提高睡眠质量准备工作:1、温水沐浴;2、睡前照镜(给自己自信的笑容);3、音乐;4、热牛奶。【对抗干燥的食物】1、西兰花:增强皮肤抗损伤能力2、胡萝卜:保持皮肤润泽细嫩;3、牛奶:增强皮肤张力;4、大豆:防止色素沉着;5、猕猴桃:消除雀斑等斑点6、西红柿:展平皮肤新皱纹;7、蜂蜜:保持皮肤红润光泽;8、肉皮:充盈皮肤;9、三文鱼:防止皱纹产生10、海带:调节皮肤油脂分泌。【警惕最易掺毒的食品】干辣椒:警惕硫磺熏,颜色不能太亮丽。海带:不要买特别绿的。蘑菇:警惕漂白粉,不买雪白透亮。豆芽:警惕化肥泡,不选太粗壮的。枸杞:警惕硫磺熏,不买有酸苦味,特别鲜红的。虾米:警惕用氨处理,要选干爽不粘手的。木耳:有怪味可能掺假。【健康小贴士】女人老得快有十大原因1、整天愁眉苦脸,庸人自扰;2、熬夜;3、经常曝晒;4、抽烟喝酒;5、面部表情过于丰富;6、不爱喝水;7、不喜欢运动;8、卸妆不彻底;9、不了解自己的皮肤,用不合适的护肤品;10、亲近刺激性的食物,远离维生素。【管家提醒】不能吃的八大隔夜食物!1、隔夜茶不能喝;2、隔夜银耳能不能吃;3、隔夜开水都不能喝;4、隔夜叶菜不要吃;5、隔夜海鲜品不能吃;6、隔夜汤不能喝;7、隔夜的鸡蛋不能吃;8、隔夜卤味糟货不能吃。要注意哦,记住了吗?【最适合女性的5种健康早餐】:①、脱脂酸奶:缓解腹痛、疲乏,心情烦躁;②、豆类::充铁质,改善疲惫、无力的状况;香蕉:含有极易为人体吸收的碳水化合物,还富含钾;③、香蕉:含有极易为人体吸收的碳水化合物,还富含钾;④、草莓:含有丰富的维生素C使细胞获得滋养;⑤、菠菜:含丰富矿物质“镁”;【睡眠的困惑】,不知道为啥睡不着,一直在数羊;;,再也睡不着;。;;;、打牌;

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