视光小知识5,健康饮食

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【健康饮食】

>>五大养生花草茶：1.蒲公英茶，含有丰富的微量元素，调节体内的水盐平衡；2.茉莉花茶，安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及；3.玫瑰花茶，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效；4.金银花茶，清热解毒、疏散风热、消肿止痛；5.菊花茶，养肝平肝、清肝明目。>>猕猴桃是含叶黄素最多的水果，而叶黄素作为抗氧化剂，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，还能缓解视疲劳症状，提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。【健康饮食】

>>胡萝卜加快大脑的新陈代谢；菠萝提高工作学习效率；白菜减少紧张情绪；柠檬有助于集中精力；海虾长时间保持精力集中；洋葱头改善大脑氧的供应状况；香蕉含血清素给大脑供养；海带缓解工作学习后的疲劳感。>>猪肝的营养含量是猪肉的10多倍，动物肝中维生素A的含量大大超过奶、蛋、肉、鱼等食品，有助于幼儿的骨骼发育，对于长时间坐在电脑前工作的人群，能防止眼睛干涩、疲劳，对夜盲症也有一定的治疗功效。【健康饮食】

>>改善视力的3个食疗方法：1.枸杞鲫鱼汤：将鲫鱼和枸杞一起烹煮，主治近视、视物模糊；2.牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼；3.银杞明目汤：银耳枸杞各20克，茉莉花10克煮汤，每日1剂，主治肝肾两虚之近视。

>>紫色食物的奇特功效：据研究，在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，堪称是最佳的天然“护目食品”。经常吃一些紫色食品，能有效预防夜盲症、黄斑变性、白内障等眼部疾病，维护眼睛健康，预防各种眼病。【健康饮食】

>>西兰花的功效：1.常吃可促生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力；2.提高肝脏解毒能力，增强免疫力，预防感冒和坏血病的发生；3.维生素K能维护血管韧性；4.富含硒、维生素C、胡萝卜素，抑制癌肿生长；5.含抗氧化剂异硫氰化物保护眼睛免受紫外线伤害。

>>三种颜色苹果的不同功效：1.红苹果可降低血脂、软化血管，提高记忆力，保持泌尿系统健康；2.青苹果养肝解毒，能对抗抑郁症，更利于牙齿和骨骼强壮；3.黄苹果可强健人体免疫系统，保护视力，适合经常使用电脑的上班族，对预防某些癌症也有好处。

饮食健康小知识

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健康饮食知识.

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