在日常生活中，疾病常常悄无声息地侵袭我们的健康，许多常见疾病是可以通过有效的预防和早期识别来避免的。作为全科医生，我们深知预防胜于治疗的重要性，并在此分享一些常见疾病的预防与早期识别方法，帮助大家更好地守护自己和家人的健康。
一、常见疾病的预防
疫苗是预防传染病最有效的手段之一。通过接种疫苗，人体能够产生针对特定病原体的免疫力。例如，宝宝在12~18月龄之间接种麻腮风疫苗，可以预防风疹、麻疹、腮腺炎等常见传染病。流感疫苗、乙肝疫苗等也是预防季节性流感和乙型肝炎的重要措施。保持多样化的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高身体免疫力，预防疾病。对于特定疾病，如肝病，还需注意饮食卫生，避免食用霉变食物和过量饮酒。适当的体育锻炼能够增强心肺功能，促进血液循环，提高身体代谢率，从而有效预防多种慢性疾病。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。运动不仅能够预防疾病，还能改善心情，提高生活质量。保持规律的作息时间，早睡早起，有助于身体各器官的正常运转和毒素的排出。长期熬夜、睡眠不足会导致免疫力下降，增加患病风险。吸烟和过量饮酒是多种疾病的危险因素。吸烟与肺癌、心脏病等多种疾病密切相关，而过量饮酒则会导致肝脏损伤、高血压等问题。因此，戒烟限酒是预防疾病的重要措施之一。
二、常见疾病的早期识别
疾病的早期症状往往不明显，发热、咳嗽、腹痛、腹泻等症状可能是多种疾病的早期表现。此外，尿频、尿急、尿痛等泌尿系统症状也可能提示尿路感染等疾病。一旦发现这些症状，应及时就医检查。正常情况下人体腋下体温在36-37°C之间。如果体温超过37.3°C，并伴有全身乏力、酸痛等症状，则可能是发烧的表现。此时应及时测量体温，并采取相应的降温措施。在正常情况下，脉搏跳动应规律有力。如果脉搏加快或减慢，且伴有其他症状，如胸闷、心悸等，则可能是心脏疾病的早期表现。此时应及时就医检查。皮肤颜色的变化也可能提示某些疾病的发生。例如，皮肤呈现灰白或蜡黄色，面部或颈部、手心、脚心发黄，可能是黄疸的表现。黄疸是由于血液中胆红素增高引起的，可能与肝脏疾病有关。精神状态的变化也是判断人体健康状况的重要依据之一。如果出现表情淡漠、呆滞或语态不清晰、呼之不应等症状，可能是神经衰弱、抑郁症等疾病的早期表现。
三、结论
通过接种疫苗、合理饮食、坚持锻炼、作息规律、戒烟限酒等措施，我们可以有效预防多种常见疾病的发生。同时，通过仔细观察症状、测量体温、观察脉搏和皮肤颜色以及精神状态等方法，我们可以及时发现疾病的早期迹象并采取相应的治疗措施。（濮阳市人民医院 全科医学科 宋玉亨）
