《10个健身常识》做为健身的人应该了解一下。 1……

发布时间：2024-12-25 16:17

[健身] 健身锻炼后应该如何恢复 #生活知识# #运动健身教程#

#视频星计划##运动就是坚持#《10个健身常识》做为健身的人应该了解一下。1.健身前1小时不吃难消化食物，…………。2.训练前要适度热身，…………。3.训练中每小时补水500毫升，……………。4.训练中不增肌，训练时是消耗和破坏，练后的休息尤其是在睡眠时才是肌肉恢复和增长时机，………………。5.挑你觉得发力感好的器械和角度，没有最好的，只有适合自己的。6.每个肌肉群练几个动作，练几组练几次完全取决于你的训练经验和能力，按照大佬的计划来不一定适合你，…………。7.抗阻训练不是越累越好，…………。8.先明确自己的训练目的，…………。9.训练之后第二天肌肉酸痛是正常现象，…………。10训练后记得每天要保证8小时的充足睡眠！#家庭健身##健身知识##健身#

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