骑行的益处,自行车骑行对身体有哪些好处

发布时间：2024-11-12 13:54

自行车是一项非常好的健身运动，不但可以增强体质耐力，还可以适当放松心情。在如今城市环境日益恶化，城市道路日益拥堵的情况

下。这项环保的出行方式势必会再次蓬勃发展起来。

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那么你知道骑自行，对身体会有哪些好处吗？

为什么现在会有这么多的人选择骑自行车，来帮助自己达到健身的目的呢，你觉得这项运动怎么样?

自行车骑行的好处有哪些？

1、改善心肺功能

自行车运动过程中，手臂和躯干为静力性的工作，两腿为动力性的工作，所以在血液重新分配时，下肢的血

液供给量较多，心跳往往也会比平时增加2-3倍。长期进行自行车运动，能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力

，从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

2、强化心脏

骑自行车是克服心脏病的最佳运动之一。骑自行车不只能借助腿部的运动压缩血液流动，还能把血液从血管

末梢抽回心脏，同时也强化了微血管组织，这又叫“附带循环”。强化心脏可以使你不受年龄的威胁，永葆青春

。

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3、预防大脑老化

现代运动医学研究结果证实，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发

，防止其早衰及偏废。另外，骑自行车时压缩血管，使得血液循环加快，大脑可摄入更多的氧气，因此当你骑行

一段时间后，你会觉得大脑更清醒。

4、瘦身塑形

由于骑自行车是周期性的有氧运动，可使锻炼者消耗较高的热量，燃烧更多的脂肪，同时生成结实的肌肉，

因此比起那些只靠节食减肥的人，减肥效果更为显着，还能使身形更为匀称迷人。

5.缓解压力，放松心情

经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益，骑单车可促使人乐观。除了能够锻炼身体方面优势外，骑自行

车还有简单安全、环保、经济等优势。

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自行车骑行的好处：

如今，我们长时间借助汽车等各种交通工具出行，既得不到锻炼，还常常堵在路上影响心情。我觉得每天上下班

路程在40公里内的，完全可以借助自行车来出行。医学界及运动界公认的最佳有氧运动为：长跑、游泳，还有就

是骑自行车!骑车是全身运动，全身肌肉活动，心肺功能都可以得到有效改善。