春节来临！衣、食、住、行的12条建议，让你轻松过大年！

发布时间：2024-12-25 19:34

春季来临，换上轻薄的春装，如连衣裙和牛仔外套。 #生活知识# #时尚搭配建议# #季节性服装更换#

明天就是除夕了，忙碌了一整年，谁不想开开心心舒坦几天？但如果一直盲目地吃、喝、躺，会让身体苦不堪言。
春节期间，这几条衣、食、住、行的建议，让您健健康康过春节！

衣：保暖最重要

新衣穿前洗一洗：“新年穿新衣”应该是很多地方的过年习俗之一。衣服在生产、运输、展卖中会吸附大量细菌和灰尘，如果不洗就直接穿，可能会对健康不利。

保暖衣物必不可少：虽然新年到来，大家都想穿的轻便、美丽/帅气一点，但是盲目追求好看的结果，可能是“冻人”！尤其是年轻人，一定要注意衣服的保暖，在选择外衣时最好选择防风的外衣，谨防呼吸系统疾病！

帽子要选好：冬天气温较低，在室外活动时最好戴上帽子，尤其是中老年人与儿童。中老年人首选戴护耳的棉帽，能护住头颈、耳朵，保暖性好；儿童对气温变化的适应力较差，最好选毛线帽，颜色鲜艳，利于减少意外事件。

食：均衡饮食很关键

三餐规律：放假也尽量不要乱了作息，建议早餐不要超过10点，中午可适当少吃点，晚餐以清淡为主。

合理搭配：过年别总大鱼大肉，要注意荤素搭配，清淡少油，绿叶菜、豆制品和奶制品不能缺。另外，过年期间，常常干果、水果、糖果摆满一桌，很多人都是从早吃到晚，吃饭时却没了胃口，不吃主食，这对身体健康没有任何好处。即使是过年，也要记得吃主食！

切忌暴饮暴食：暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。

住：睡眠、运动要规律

每天开窗：春节期间，若家里门窗紧闭，空气流通缓慢，再加上人员活动频繁，室内空气质量会变差，建议每天上午开窗通风15～30分钟。

规律睡眠：目前，熬夜已在世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单中被归为2A类致癌物。因此，即使是假期，也要尽量避免熬夜，保证6-8小时的睡眠。

宅家也要做运动：长时间保持坐位或躺着，加上吃了之后不运动，食物不消化，对肠道的消化功能可造成一定影响，出现便秘，而时间久了，可提升癌症风险。多项研究显示，运动水平不足可增加结肠和乳腺癌等癌症的患病风险。即使是假期宅在家里，每周也要尽量保证150分钟中等强度或至少75分钟高强度运动，或同等强度组合。