健身误区你不得不知的常识

发布时间：2024-12-25 21:38

误区：健身前不做热身，容易拉伤肌肉。 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #健身误区#

　　对于很多想健身的人来说，没有科学的正确指导，拉伤扭伤，没有达到效果，反弹的比比皆是，多数人对于健身的性质，自身的生理状况等存在一定的误区，健身锻炼往往适得其反，小编在这里就和大家说一说健身中的一些误区，以免对自身造成不良后果影响健康而后悔莫及。

　　健身误区之一。在健身人群中流行这样一句话“痛则不通”。这种说法是对的，但是不是我们所解读的那样，这里的痛是指健身锻炼后出现的身体酸痛，而不是健身过程中因为“误伤”导致的疼痛，如果是疼痛就需要检查是否是健身造成的“伤病”了。

　　健身误区之二。很多人认为身体应多摄入碳水化合物和蛋白质，这样就可以为锻炼提供能量，其实日常饮食中大部分食物里都会含有这些成分，不需要格外多补充。

　　健身误区之三。多数男性被大肚腩，啤酒肚所困扰，因此认为锻炼腹肌就能减肚腩，其实不然，腹肌锻炼是可以减脂肪，但还是需要配合合理的饮食与锻炼，不要盲目地“单单”锻炼腹部。

　　健身误区之四。时下流行有氧运动，很多人便尊崇有氧运动，其实运动只需要注重速度，耐力，敏捷，灵活，力量即可，有氧运动的主要作用是健身，无氧运动主要作用是塑性，如果单纯的靠有氧无氧来运动，是不会达到健康的效果的，健身都是有氧无氧相配合方能达到强身健体的目的。

　　健身需要合理化，科学化，尤其对于刚“上路”的新手们来说，健身运动也是需要循序渐进的，合理的饮食，生活作息也是配合健身的重要元素之一，毕竟健身不是三两天的事，需坚持持久，方能改善身体健康状况，增强免疫力，维持身形。

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