健身这么久，这些健身误区你都知道吗？我们来看看吧

发布时间：2024-12-25 21:38

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很多朋友在刚刚健身的时候，都会认为健身不就是举举重物，然后去跑跑步，最多在做一做高难度的瑜伽，认为健身很简单。但是当我们真正在健身领域入门以后，我们会发现健身真的不是那么容易，要想改变我们的身材，真的是要付出很多精力，投入很多智慧。

并不是去举举重物那么简单，我们每次举起哑铃，举起杠铃，所涉及的东西真的是太多了，所以我们在健身的时候也要小心。以免在锻炼中出现意外的情况，或者是在锻炼后出现了身体不适的情况。

那么今天小编想来和大家说一说，健身的误区有哪些，不管是对于刚刚接触健身的朋友还是已经健身很久的朋友，我相信这篇文章肯定对我们都有用处，我们都可以一起来看看。

误区一：健身就是为了身材更迷人

为什么说这是一个很大的误区呢，小编问过很多人，他们都认为健身是为了穿衣服更好看，让自己的身材更好。无可否认小编也是这么认为的，但是我们在让自己的身材变好之前，健身更重要的作用，那就是帮助我们身体更加健康，让我们身体更加健壮。

而不是像一些朋友，为了达到快速减脂的目的，去尝试暴汗服，减肥药，或者是一些药来进行减肥，这样做是很有损我们的健康的，所以小编认为我们健身之前首先要把心态放好，我们要先以身体健康为主要的，先提高身体素质，以后再慢慢追求更好的身材，毕竟好身材是急不来的。

误区二：健身是需要基因的

这是一个很大的误区，特别是对于想要增肌的朋友来说，这好像就是一个很大的阻碍，在我们心里挥之不去，但是事实是这样的吗？小编认为不是这样的，增肌的主要几点就是训练效率，饮食，还有就是休息。

只要把这三点都准备充分了，我们想要增肌并不是很困难，为什么总有人能练的那么好，他们的肌肉练的那么大呢，那你知道他们在训练的时候每一个动作，做的有多么累吗，你有看到他们的饮食安排吗，你有看到他们规律的作息吗？所以基因真的是很次要的一部分，主要是看我们自己是否努力。

误区三：训练休息日不能吃蛋白粉

有的人说在练完一个小时以后，吃蛋白粉就可以帮助我们肌肉修复了，有的人说蛋白粉吃多了对肾脏的负担太重了，这些都是对的，那么休息日我们其实也可以吃蛋白粉的，为了更好的修复我们的肌肉，但是这个时候，我们的用量一定不能和平时一样多，要稍微少一点才好。

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