瞧！日常锻炼中10个最常见的健身误区

发布时间：2024-12-25 21:38

[健身] 锻炼中的常见误区及纠正方法 #生活知识# #运动健身教程#

　　7. 饮水量不足

　　在运动前，运动中和运动结束后，都需要让自己的身体保持一定的含水量。你不需要喝运动型饮料或者蛋白质奶昔，水就是最好的饮料！

　　不过，你可以饮用不含咖啡因的茶水和含糖量低的果汁。还记得吗，水可是我们的美容液噢。

　　8. 减少了太多热量的摄入

　　为了达到你健康或瘦身的目的，很多人可能都会试图大量削减每天摄入的卡路里。如果你对每天应该摄入的热量不确定，可以使用卡路里计算器。它将会询问你的身高，体重，年龄，最重要的是你一天的活动量。

　　另外，尝试一天吃四餐来替代三餐，当然，量要变少，这样做会很好地促进你的新陈代谢。

　　9. 睡眠不足

　　锻炼的另一普遍误区就发生在你开始运动之前的几个小时，很多人没有充足的睡眠（每晚至少七小时），这显然对于健康有着负面作用。对于瘦身和细胞更新来说，休息和恢复是极为重要的。

　　所以，最好制定一个作息时间，这样能让你每天晚上拥有至少七小时的睡眠，一旦做到了，就一定要坚持下去。

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