美哩健康生活：请避开健身误区，别让健身“伤了身”

发布时间：2024-12-25 21:38

误区：健身前不做热身，容易拉伤肌肉。 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #健身误区#

近年来，不知道从什么时候开始，健身成为了一种时尚，被打上了时髦的标签。越来越多的人为了走在时尚的前沿，开始走进健身房开始健身。但实际上，健身可不止撸撸铁，做做运动这么简单。健身是一件极其讲究运动科学的事情，稍有不慎，很有可能受伤！

所以我们应该尽量避开一些健身误区，采用科学的方法去健身，才能够保证健康，达到事半功倍的效果。

误区一：没有明确的健身目的

很多健身者觉得在健身房健身是一种很时尚、很潮的生活方式，盲目花钱来健身房，漫无目的地在健身房锻炼。

健身贴士：健身者必须在主观上充分意识到健身运动的价值和意义，从而有目的、有计划地投身于健身锻炼过程中来，才能收获好的效果。

美哩健康生活：请避开健身误区，别让健身“伤了身”

误区二：运动量大更有效

运动过量会导致肌肉痉挛、僵硬、劳损，严重的还可造成骨折、运动性贫血，甚至导致猝死。

健身贴士：每天进行低强度和间断运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险。锻炼者可以咨询健身教练，选择适宜的运动量。

美哩健康生活：请避开健身误区，别让健身“伤了身”

误区三：练哪里就减哪里的脂肪

很多健身者只针对个别部位如腹部进行专项锻炼，以达到减脂目的。这往往会导致适得其反的效果。

健身贴士：脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。要想减脂肪最好的办法是做全身性的运动，这样有更多的肌肉参加活动，才能消耗更多的脂肪。

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误区四：给自己太大的压力

一些健身减肥人群往往给自己非常大的心理压力，强迫自己一定要练出几块肌肉或减重多少斤。

健身贴士：当我们感觉到压力时，身体机制会变得更容易囤积热量，而且为了抒解压力，有些人会产生“压力暴食症候群"，因此保持轻松愉快的心情，对健身有帮助哦。

健身，是一件需要长期坚持才能有所收获的事情，并不能当作一时兴起的赶时髦。将健身融入到生活中，成为一种习惯，那你将会有意想不到的收获！