忙碌上班族13款耗时少动作小的健康妙招

定投适合忙碌的上班族，自动扣款省心 #生活技巧# #理财技巧# #基金定投策略#

忙碌上班族 13 款耗时少动作小的健康妙招www.PharmN来源：39 健康网 日期：2008-09-27 生意社 9 月 27 日讯忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍 13 款耗时少、动作小的健康妙招！1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，1020 次，可促进大脑血液循环。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做 1020 次。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。4、 “转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。6、 “搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。7、 “伸懒腰”，反复数次。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。9、 “搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。10、 “腹式深呼吸” ，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。11、 “提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。12、散步。13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动

《忙碌上班族13款耗时少动作小的健康妙招》由会员艾力分享，可在线阅读，更多相关《忙碌上班族13款耗时少动作小的健康妙招》请在金锄头文库上搜索。

网址：忙碌上班族13款耗时少动作小的健康妙招 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/567492

相关内容

忙碌上班族的运动小妙招
上班族健身9个小妙招
上班族吃饭省钱的妙招（上班族吃饭问题）
5分钟速成营养早餐 忙碌的上班族必学
五个上班族下班后快速享受居家烹饪美食的妙招
上班族如何忙里偷闲锻炼？揭秘高效健身秘诀！
忙碌生活中的健康饮食秘籍
上班族健身小技巧盘点
上班族速成攻略：如何在忙碌生活中轻松炖煮燕窝
专家提醒：忙碌的上班族最应该改掉的三个陋习！

随便看看