如果身体也能重启，生活该多么美好

我们应该注重身体健康，坚持锻炼身体；多参加户外活动，增强体质；多吃蔬菜水果，保证营养均衡；少吸烟少饮酒；不熬夜等。 #生活常识# #个人形象#

小七 评论 身体重置：50+人群逆龄健康法则 4

2024-03-17 10:46:30 已编辑 河北

这篇书评可能有关键情节透露

如果电脑出了故障，相信很多人会和我一样，第一时间想到的便是重启试试。每次重启电脑成功后，我都会松一口气，然后慨叹一句：如果身体出了毛病也能重启，那该多好！

真没想到，在地球另一端，还真有一个美国退休人员协会主导研发的“身体重置”计划，在《身体重置：50+人群逆龄健康法则》这本书中，就详细介绍了这个专为50+人群设计的健康计划。

书中说，50岁好比一个门槛，一旦跨过去，人们的身体一般就开始走上下坡路。这个年龄的人们，在腹部脂肪、慢性炎症等因素的侵袭下，绝大多数人都开始和自己的体重打起持久战，并为维护健康做着各种各样的积极尝试。

而“身体重置”计划则认为，如果掌握了科学的方法，那么身体的健康状况就有可能被逆转。书中通过生动的故事和实用的建议，为我们提供了一种健康生活方式，揭示了通过饮食和锻炼实现健康生活的秘密。

这是一套完整的综合性身体调节方案，它以蛋白质定时定量法为核心，要求参与者保证自己的蛋白质和膳食纤维摄入量，同时尽可能多吃优质食物、健康食物，并配合适当运动。

作者认为，只要摄入足量的优质蛋白，身体合成肌肉的能力就能回到三四十年前，身体就拥有了重置魔力。这样一个神奇的计划，不需要节食，也没有禁食期，不涉及饮食热量的限制，它包含了六个简单易操作的重要秘诀：

一是每餐要吃够25-30克优质蛋白质；

二是每天要食用两到三次营养强化的乳制品；

三是正餐和零食都要多吃水果和蔬菜；

四是每餐至少要摄入5克膳食纤维；

五是要多吃健康脂肪；

六是要多喝水，远离含糖饮料 。

书中不但对这六大操作步骤做了详细解读，还告诉读者如何将这些方法融入日常生活。

比如，如何选择健康零食，如何调整饮食习惯，如何更新健康理念，如何设置健身目标，如何制定家庭食谱，等等。按照书中建议进行实践，相信我们也可以把“身体重置”这一计划落到实处。

不过，“身体重置”是一个循序渐进的过程，它需要我们在日复一日的生活中，改变固有生活方式，通过缓慢而温和的减肥、修复和重置，对身体进行必要调整，切实改善自身健康状况。身体重置，我们也在路上。

如果你也想在50+时重新设计自己的健康管理模式，那这个“身体重置”计划就非常值得借鉴了。让身体重置，让生活更美好！

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