安利激活身体“自愈力...

发布时间：2024-12-26 03:02

《自然疗法与身心疗愈》：利用大自然的力量疗愈身心 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体调理课程#

安利激活身体“自愈力”的9大天然食物

“药食同源”，我一直特别相信食物的力量。尤其日常，我喜欢吃有“自愈”能力的食物，让身体从疲惫、氧化中快速修复，恢复元气。

第1⃣️种：大骨头、蹄筋、花胶
这些食材用小火熬制后，会释放出大量胶原和蛋白质，以及非常丰富的矿物质、微量元素，还有很好的抗炎性。特别适合皮肤/骨骼受伤/术后恢复/肠胃调理。经常这些富含胶质的汤水，骨骼更有韧性、皮肤更Q弹。

第2⃣️种：十字花科和深绿色蔬菜
西兰花/芦笋/菠菜/羽衣甘蓝。它们抗炎性非常强，富含萝卜硫素，能防止我们身体疲劳的时候，自身免疫系统对身体的攻击。而且富含叶绿素和VC，能提高人体对氧的利用率，改善末梢血流，就能更好促进细胞修复和再生了。

第3⃣️种：贝壳类食物
扇贝/生蚝/牡蛎。它们是食物中含锌最高的食物，能修复神经细胞，和增强免疫力、伤口愈合，还能缓解掉头发。

第4⃣️种：莓果
蓝莓/草莓/蔓越莓/桑葚/枸杞。它们作为抗氧化物质含量最高的一类食物，对修复细胞损伤非常好。富含的维生素，能促进重塑身体软组织和胶原蛋白。无论是有内外伤、亚健康还是希望年轻好看，都很值得多吃。

第5⃣️种：酸奶、腐乳、豆豉、红茶
富含益生菌。它们对调节肠道菌群、大脑、情绪等影响都非常大。菌种混乱的话，身体容易发炎、感染、恢复慢。当身体出现便秘、发炎症状时，建议额外补充益生菌。

第6⃣️种：三文鱼
三文鱼，富含Ω-3不饱和脂肪酸、铁、锌、蛋白质、维B，对促进伤口愈合、抗炎、提高免疫力都非常重要。而且，富含硒，能有效抗炎。

第7⃣️种：鸡蛋
全营养。富含了一系列对人体修复非常关键的营养。锌、铁、维B群、维A等。人体修复期，对蛋白质的需求量也更高。每天吃一个，就能吸收那么多对人体修复关键的营养。

第8⃣️种：燕麦
不仅无麸质、抗炎，而且含有非常丰富的镁、锌、铁、维B等，能加速身体修复和增强免疫力。含有丰富多糖，能修复肠道。还高膳食纤维、低升糖，是调理期绝佳的主食。每次身体不舒服的时候，喝一碗它煮的粥，暖胃又暖心，特别治愈。

第9⃣️种：种籽
亚麻籽/南瓜籽/核桃/杏仁。它们富含优质油脂、蛋白质、膳食纤维、维B族，有的还能调节雌激素、缓解经前综合症。让你特殊的日子，也平缓愉悦。

把这个清单收藏起来，每次想不起要吃一些什么对身体好的食物时，把它拿出来。

用食物，激发起身体自发的治愈力，不仅好吃、好看，而且能更快恢复蕞佳状态。
—————————
@菲菲姐的小花园养生｜营养｜健康｜时尚｜生活爱好者，职场女精英、爱笑
#全民知识节##好物分享##变瘦变美变好看#

网址：安利激活身体“自愈力... https://www.yuejiaxmz.com/news/view/569346