庐山百草堂送你一份美白牙齿的天然食物清单！

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　　美好亮白的牙齿，让美女们趋之若鹜，掐指数数，半个娱乐圈的明星都做过牙齿美容。

　　为什么？因为拥有了一口整齐洁白的牙齿，颜值和气质都会拔高一个度！牙齿又美又白才可以放肆笑，笑得越放肆，心态越年轻，整个人也越来越自信！

　　洗牙，激光美白、冷光美白、贴片美白、全套烤瓷牙，百般花样都是为了塑造一口健康美丽的牙齿。不只娱乐圈的公众人物在意牙齿形象，征战沙场的职场老前辈告诉你，牙齿的健康和白净不仅被认为是自信与魅力的重要条件，更可能为升职加薪获得加分。

　　不过，价格不菲的牙齿美容却让我们望而却步，钱包缩水严重令人心痛，看看明星们的惨痛经历，佩服明星不易的同时，也对她们的决心和毅力大为叹服。心疼钱更心疼自己，瞻前顾后是不是意味着与亮白美丽的牙齿说拜拜了呢？

　　庐庐告诉你，并不！健康天然的美白牙齿方法并不止于想象！它就存在于在我们的食物当中哦！不满足于品质，致力于美好生活体验的庐山百草堂美好生活实验室找来了美国牙科美容学会推荐的十种美白牙齿的天然健康食物，做为初次见面礼物送给小伙伴们。

　　美国牙科美容学会（AACD, American Academy of Cosmetic Dentistry）美容牙医师萧恩?佛罗力（Shawn Frawley）说：「牙齿和牙龈的外观反映出个人身体的健康状况，所以我们摄取的饮食都会影响身体健康与牙齿外观」。由此可推知，某些特定食物或过量的饮用咖啡和茶、吸烟等不良生活习惯都会损害牙齿外观与整体健康。而天然食物使用得当，也可以美白牙齿！

　　牙齿美白天然食物NO.1

　　【凤梨】没错，我就是凤梨本梨了！

　　凤梨的上榜原因时尚时尚最时尚。在酵素还是一个比较FASHION的概念之前，凤梨体内的酵素酶大作用，已经被AACD的专家们发掘出来了。

　　凤梨体内的凤梨酵素有大能量，它可以将积聚在牙床的细菌城墙攻破，恢复牙齿净白。牙齿中的食物残渣若不清理干净，细菌部队很快就会来驻扎，形成牙菌斑。细菌形成的牙菌斑若不清除干净，我们的牙釉质很快就会被酸侵蚀而形成蛀牙。所以，凤梨酵素的美白牙齿从消灭牙菌斑开始，小身体有大能量！

　　牙齿美白天然食物NO.2

　　【生姜】我是不一般的调味料！

　　既下得了厨房，又入得了良方。生姜向来是中医药食同源的重要角色。对于牙周病来说，菌斑是致病的始动因子和主要因素。牙周病的预防关键在于控制与消除牙菌斑，而生姜可以对抗发炎症状，一定程度上可以起到对抗不能用漱口、水冲洗等祛除的微生物群。因此，生姜不仅是一位百搭的日常调味料，还可以消炎抗菌，帮助消灭牙菌斑，帮助牙齿美白。

　　牙齿美白天然食物NO.3

　　【胡萝卜】植物片区维生素A之王就是我！

　　据说，胡萝卜和青椒是小朋友们最不喜欢食物。原因竟然是胡萝卜有特殊的香气，青椒有股青草的味道。然而，胡萝卜是营养丰富的食物，能够很好的保护视力哦，丰富的胡萝卜素是维生素A的前身，它可以被小肠壁转变为维生素A。维生素A又是维护牙齿最外最坚硬的部分——牙釉质不可或缺的成分，生吃胡萝卜能刺激唾液分泌并自动清洁牙齿。因此，美白牙齿抗氧化，大胡萝卜也是可以出一份力的。PS：事实上生吃任何松脆的蔬菜都有清洁牙齿的效果。

　　牙齿美白天然食物NO.4

　　【九层塔】是九层塔，不是九层妖塔！

　　它也叫罗勒，浑身散发着浓烈的八角茴香味，《嘉祐本草》记载：调中消食，去恶气，消水气，宜生食。又疗齿根烂疮，为灰用甚良。九层塔是天然的灭菌食物。其所含的迷迭香酸、芳樟醇和果酸，均是抑制口腔细菌滋长的成分。有了它，不怕细菌在口腔内作妖。而减少了源头作乱的菌斑，牙齿美白还会远吗？

　　牙齿美白天然食物NO.5

　　【乳酪】浓缩的牛奶，减少你的看牙费用！

　　每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。乳酪富有充分的蛋白质、钙和磷，还能抑制口腔酸化，帮助受损牙齿修护。

　　根据一些调查，奶酪可以保护牙齿不受蛀牙困扰。我们都知道奶酪是很好的钙源，但一项研究表明，奶酪里发现的乳杆菌还可以降低口腔内引发蛀牙的酵母菌计数。另有一项研究表明不加糖的奶酪可以增加牙菌斑的钙、磷浓度，从而减少蛀牙形成的可能性。适当多吃乳酪，牙齿健康美白，减少看牙费用。

　　牙齿美白天然食物NO.6

　　【芝麻】个子比不上西瓜，但不输钙质！

　　中医认为“发为血之余，齿为骨之余”，肾主骨生髓，髓化血。芝麻有滋补肝肾，乌发的作用。芝麻的体积虽小，但钙质含量丰富，仅次于虾皮，它可以促进骨骼发育，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。咀嚼芝麻颗粒还可以清洁牙齿菌斑。

　　清单牙齿美白天然食物NO.7

　　【香菇】蓝瘦，香菇？香菇也是牙齿最爱！

　　现在菇类的营养价值已经被逐渐认可，成为提高免疫力的最佳食物之一。经研究证实，菇类对牙齿健康也很有帮助。因为香菇中的香菇多醣体是一种有益人体、天然的化合物质，可防制细菌在口腔内栖息。直接干预形成牙菌斑的根源。另外，香菇味道鲜美，热量较低，不用担心长脂肪，

　　香菇不管是炒、蒸、煮都非常美味，建议大家每周可以吃两到三次菇类，无论对牙齿还是身体的健康都很有利。

　　清单牙齿美白天然食物NO.8

　　【洋葱&大蒜】抗菌杀毒，双剑合璧!

　　洋葱和大蒜能够抗菌杀毒，可以帮助消除牙齿上面的细菌，减少细菌酸败对牙齿的危害，减少细菌保护我们的牙齿，它们中的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱和大蒜能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜生吃的效果最好。经烹煮后的效果不明显。

　　清单牙齿美白天然食物NO.9

　　【三文鱼】来自深海的优质维生素D！

　　很多人都喜欢吃三文鱼刺身，三文鱼寿司，香煎三文鱼等，三文鱼做成的美食肉质鲜美，口感爽滑。它来自深海，深受人们喜爱。并且这种深海鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿牙釉质。它还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

　　牙齿美白天然食物NO.10

　　【花椰菜】名声不显，但武艺俱全！

　　花椰菜又叫花菜，菜花，有白、绿两色，绿色的又叫西兰花。生活中的菜花，不仅可以凉拌、炒菜和做汤，还可以可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，它可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。值得一提的是，它所含铁质能帮助我们在口腔内形成耐酸薄膜，屏障酸性物质对牙齿牙釉质的侵害。看似平常，然而多吃不仅可以饱腹减肥，还可以美白牙齿哦！

　　天然成分美白牙齿牙膏

　　庐山百草堂美白去渍牙膏，美白效果赛过市面上99%的美白牙膏，3天牙齿亮白一个度，原因在于它的美白成分源自天然植物提取成分植酸钠，经科学证明具有显著的抗氧化及护色特性，能够专业瓦解尼古丁引起的牙面色素附着。配合严选高档软性摩擦颗粒，深层清洁牙齿，有效分解吸烟、喝茶、喝咖啡引起的外源性色斑，固齿护龈，在牙齿表面形成亮白保护层，强效击退牙齿暗黄，消除口腔粘腻感和烟臭异味。告别暗黄，还原牙齿本初净白，天然成分牙膏速效亮白，安全有效又放心！

　　庐山百草堂美好生活实验室

　　发现并传递美，关乎生活品质，

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