心灵呵护快乐生活：睡眠障碍的心理剖析

发布时间：2024-12-26 08:42

《睡眠心理学》从心理层面解析睡眠障碍的原因和对策。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #睡眠管理#

“随着社会的快速发展,睡眠问题已成为普遍现象。据统计,我国约4亿人正受困于不同类型的睡障碍,而80%的失眠障碍都与心理问题如焦虑、抑郁等密切相关。”睡眠日当天,由中国婚姻家庭研究会主办、北京同仁堂股份有限公司支持的“心灵呵护快乐生活”家庭心理健康系列宣教项目特别邀请了北京中医药大学东方医院脑病科主任医师郭蓉娟为我们剖析睡眠障碍背后的心理真相。

据悉,“心灵呵护快乐生活”家庭心理健康系列宣教项目通过开展家庭心理健康系列宣教活动,搭建心理健康服务指导平台,为家庭提供有效的健康帮助和指导,促进妇女儿童及家庭健康素养的全面提升,进一步落实《“健康中国2030”规划刚要》实施。

2024年,为支持《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划(2023-2025年)》,项目在继续关注包括孕产期、中年女性、老年人等多个群体基础上,新增针对大学生的心理健康知识课堂,将通过科普抑郁症、焦虑症等相关知识,提高大学生群体对心理问题的认知,并掌握科学用药知识。同期在全国开展针对医生的主题沙龙,进一步提升基层医生对于心理问题的专业能力,开展针对在职女性的关爱沙龙、课堂,学习心理健康知识、家庭健康管理理念和养生用药知识,同时发放20万册宣教手册,在弘扬和传承中医药文化的同时,让公众多角度了解抑郁症等相关心理问题的防治知识,提升家庭健康水平,促进幸福和谐家庭的建设。

郭蓉娟主任提到,当人们陷入抑郁、焦虑状态时,常会出现失眠的情况,严重时甚至影响生活。以青少年和中年女性这两个群体举例,处于身心发展关键时期的青少年,面临着学业、竞争压力。据《中国国民心理健康发展报告(2021～2022)》显示,青少年群体有14.8%存在不同程度的抑郁风险,高于成年群体。当青少年陷入抑郁状态时,常出现失眠、易怒等症状,甚至产生自杀念头。郭主任强调,青少年需要在成长中接受更多的启迪教育和体悟教育,通过亲身实践来积累经验和提升心理调适能力。发现青少年有相应症状,应及时进行专业评估和治疗。

而对于中年女性来说,多重角色的压力和生理变化使她们的心理负担加重,从而出现焦虑、抑郁等心理问题,引发失眠多梦、坐立不安、疲乏等症状。建议中年女性在面对心理问题时,积极寻求专业帮助,采取心理治疗、药物治疗等方法。

郭主任呼吁,我们应该重视所遇到的心理问题,同时,提升对抑郁症、焦虑症等心理问题的认知,一旦发现有相应的症状,积极寻求专业帮助,以改善睡眠质量和提升生活质量。

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