饮食减肥误区，一定要远离

误区15: 不运动也能减肥，主要是控制饮食 #生活常识# #养生常识# #养生误区#

　　乳酸菌饮料能减肥吗

　　乳酸菌饮料并不能减肥，虽然这些饮料中确实添加了有助于肠道活动的乳酸菌成分，但同时这些饮料为了口感和味道也添加了大量的糖分，因此不仅不能减肥，反而还有长胖的风险。

　　乳酸菌确实有促进肠道消化的成分，但是市面上的乳酸菌饮料中含有的乳酸菌是有限的，并且饮用之后一部分还会被胃酸杀死，因此这些饮料中的乳酸菌成分能或者达到肠道的分量微乎其微，更别提帮助减肥了。除此以外乳酸菌饮料还要照顾到它的口感和味道，因此其中含有大量的糖分，部分乳酸菌的含糖量甚至超过了可乐，因此糖分和热量都如此高的饮料自然没有减肥的效果。

　　小心四大饮食减肥误区

　　多吃粗粮

　　粗粮确实具有一定的减肥效果，因为粗粮的热量低并且含有丰富的膳食纤维并且还有助于控制血糖，但是粗粮减肥并不越多越好，粗粮中的膳食纤维固然能够促进肠胃的蠕动，但是食用过多却会对身体造成负担，因为粗粮不易消化，所以在减肥的时候还是要适量的食用。

　　每天吃素

　　很多人认为吃素可以减肥、吃肉容易长胖，虽然蔬菜的卡路里含量确实普遍较低，但是如果减肥期间只吃蔬菜是会对身体造成伤害的，单纯的食用蔬菜并不能满足身体所需的营养，另外长期只吃素容易导致新陈代谢下降，反而可能会发胖。

　　不吃主食

　　因为主食通常含有丰富的碳水化合物，容易转化为脂肪囤积在体内，但其实碳水化合物是人体所必需的营养物质，如果长期摄入不足容易危害身体健康，因此即使是减肥期间也必需保证一天中至少有一顿要吃主食。

　　水果代餐

　　现在很多人喜欢用水果代替主食来进行减肥，但其实并不是所有的水果都具有减肥的效果，很多水果的糖分以及热量都非常高，而且水果的营养价值有限，并且有些人认为水果不容易发胖，因此吃起来没有节制，结果不但没有成功减肥，反而还长胖了。

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