送你一道好吃到快升天的低热量美食！

发布时间：2024-12-26 09:54

快餐热量高，尽量搭配低热量零食一起吃。 #生活知识# #饮食技巧# #快餐健康吃法#

早上去海鲜市场看见有卖新鲜海浮鱼，赶紧买了一些回家，最喜欢用它炖汤喝了，真的是鲜掉眉毛木有人管。

海浮鱼补中开胃,益气血，健筋骨，活血行气，逐水利湿，适宜体质虚弱，气血不足，营养不良之人食用。适宜膀胱热结，小便不利，营养不良性水肿之人食用。搭配上利尿消肿的冬瓜和高蛋白的冻豆腐，营养翻倍不打折，鲜美无比……

配料：

海浮鱼3条、冬瓜300克、冻豆腐100克、香菇2个、红尖椒1个、葱少许、姜3片、盐适量、鸡精1克、胡椒粉1克、花生油5克

制作方法：

1、首先备齐所有的食材，冻豆腐提前从冰箱拿出来解冻，干香菇提前泡发好洗净。

2、冬瓜去籽后洗净，用刀切成块，红椒切丁，姜切片，葱切丝。

3、海浮鱼去除内脏后，用自来水反复冲洗干净。

4、泡发好的香菇，用刀改花刀。

5、锅热倒入花生油烧热后，放入姜片，把海浮鱼放到锅中慢慢煎制。

6、两面煎至金黄色即可盛出。

7、砂锅里倒入适量的清水，把冻豆腐和冬瓜，香菇放入锅中，倒入料酒。

8、上面放入煎好的海浮鱼。

9、盖上锅盖大火烧开后，转小火继续慢慢炖煮10分钟左右。

10、看见砂锅中的汤汁变白，慢慢变得越来越浓稠。

11、根据个人口味，加入适量的盐调味。

12、再放入鸡精增加口感。

13、这个时候加入胡椒粉提味。

14、大火烧开后，撒上香菜段即可关火。

——END——

编辑：半朵

审核：小陶

本文由美食达人@踏月色而来原创发布于陶玻网全媒体平台；我们倡导健康有爱，温暖有趣的饮食理念，我们认为有爱有美食的地方才叫“家”！如果你也喜欢有趣有温度的美食，我们邀请你参加「陶玻网|2019美食达人征集赛」助你成就美食IP新势力！我们一起研习美食&慢趣生活~

栏目主编：煲夫人

投稿邮箱：jinhuibing@dingtalk.com

责任编辑：

网址：送你一道好吃到快升天的低热量美食！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/573096