我的自我心理分析以及心理健康增进策略

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1、自我心理分析以及心理健康增进策略 中文摘要：一个故事总有它的起因和结果，一个人之所以变成现在的这个人，也有他的原因和造就他的环境。过去的21年中，我快乐过、骄傲过、痛苦过，绝望过、也感动过。以下是我的个人成长及心理分析报告关键词：兴趣，性格，人生观一、自我分析（一）兴趣及对自己的影响 在个人兴趣爱好上，我喜欢音乐，所以才会选择音乐这一专业，音乐让我感觉就像是精神粮食，无论开心还是不开心，一听到音乐，我总觉得很满足的感觉。（二）性格及对自己的影响经过测试，我的气质类型属于多血质跟抑郁质的混合型，我是一个热情开朗，很容易和他人交往，适应的能力特别强。不拘小节，豁然接受批评。但是和陌生人初次见面时，总是会有点儿拘谨。在集体中倾向于承担责任和担任领导。思维敏捷，头脑灵活。情绪比较稳定。通常活泼任性，轻松愉快，在集体中比较受人欢迎，会在别人不开心的时候充当倾听者，对人对事非常热心。有时也可能过分冲动，自我约束力比较差。有自己的目标和理想。客观理智，注重现实，独立坚强。遇事果断、自信。（三）能力与品质 由于性格较外向，所以我的人际交往能力很一般，但创造性很一般，但是由于通常在集体中担任领导的角色，

2、练就现在有不错的有领导和组织能力， 思想道德观念比较强，能考虑集体和他人，做事认真。（四）人生观我一直在追求人格的升华，注重自己的品行。我崇拜有巨大人格魅力的人，并一直希望自己也能做到。无论是在高中，还是现在的大学生活中，我都在不断地自我提升，不能安于现状，不然会不进则退。我读很多书，并积极参加活动，平时友爱同学，尊师重道，乐于助人。我现在领悟到，与其说品德是个人的人品操行，不如说是个人对整个社会的责任。一个人活在这个世界上，就得对社会负起一定的责任义务，有了高尚的品德，就能正确认识自己所负的责任，在贡献中实现自身的价值。（五）自身的优势和不足1.自身的优势有出色的观察力和对细节的关注能力。责任心强，务实、实事求是，追求具体和明确的事情，喜欢做实际的考虑。善于单独思考。喜欢逻辑的思考和理论的应用。做事有很强的原则性，尊重约定，维护集体。工作时严谨而有条理，愿意承担责任，自己有客观的判断和敏锐的洞察力。与人交往时较为敏感，比较谦逊、有同情心，对朋友忠实友好，有奉献精神，充满一腔热血喜欢关心他人并提供实际的帮助。2自身的不足压力很大时，会过度紧张，甚至产生消极情绪。现实，考虑的东西太多，往

3、往把简单的事情考虑的太过复杂。积极性不够，在很多时候不够主动，未能把自己的优势完全发挥出来。信心不足，不敢去尝试一些新事物；对失败和没有把握的事感到紧张和压力；对于别人对自己的异议不服输；脾气有时温和，容易激动，在公众场合不敢展现自己，有些害羞；做事情有时拖拖拉拉。 以上是我对自我心理的一个分析。通过这次的报告，我觉得其实自我的分析还是很必要的，不断的完善自我才是美满的人生！我一直觉得，我的心理还是比较健康的，但是进入大学以后，各种问题都涌到了面前，心理是很容易出现问题的。发现问题总是比憋在心里不知道，不疏导好。通过这次的系统的心理分析我认识到很多东西，所以我以后会经常重视这个心理健康问题。为了能更好地调节心理健康，我们也要制定好心理健康策略。“健康来自健康的生活方式”。健康文明的生活方式是现代人应有的素质。所谓健康的生活方式，简单地说就是人怎样健康地去生活。能很好地满足人们的合理需要，保证生理和心理健康发展的生活方式。大学生是祖国的未来。是国家宝贵的财富，尤其在竞争日益激烈，人才国际化，前沿学科相互渗透的今天，对大学生的健康提出了更高的要求，如果在大学期间忽视对学生生活方式的养成教育

4、，养成了不良的生活习惯就会给社会和国家带来严重后果。养成教育是关系学生一生的教育。目前大多研究集中在对学校德育方面的养成教育的方面。而对大学生健康生活方式的养成教育的内容和方法的研究还很少。因此，开展这方面的研究。不仅对学生的健康的提高有重要的理论价值，而且对学生今后形成健康的生活方式的实践也具有至关重要的指导意义。一、养成教育的形成机制养成教育就是培养良好的习惯。从心理机制来说，习惯是人们在一定情况下自动地从事某种活动的倾向，个体习惯一旦形成。则会产生相对稳定的定势，不自觉地演变成为个人内在的东西，渗透到生活各个领域中。大学生健康生活方式的养成具有知情意行的阶段性和整体性相统一的特点，这是由大学生心理发展规律和认知形成规律决定的。认知是基础，是人的全部认识过程的总称，是入瞄反映客观事物的特性与联系。是揭示事物对人的意义、作用的心理活动过程。健康生活方式的养成有一个建立、巩固和发展的过程。从让学生了解一定的健康生活方式养成教育知识，逐渐形成一定健康生活方式的概念，再把掌握的知识用于到自己的生活实践中。因为良好习惯的形成，经过长期的努力获得成功后，就会逐渐的内化为自己的东西。内化是一种心

5、理过程，是行为能力形成的内侧。它是通过价值判断、选择、体验形成价值取向、需要、动机、情感、信念、意志、行为方式和习惯等一系列心理素质来实现的。二、健康生活方式养成教育的原则 1、系统性和科学性结合原则由于养成教育是一个由浅入深、由近及远、循序渐进的过程。如果违背了由低到高这个序就会妨碍学生成长。因此。在进行健康生活方式养成教育时，首先应树立科学的发展观，遵循大学生身心发展特点和生活行为习惯形成的规律，把知、情、意、行有机结合起来。要从理论高度向学生阐明健康生活方式养成的道理和途径。让学生明确健康生活方式对健康和人生的意义等，从而使养成教育成为学生自觉自愿的行为。 2、长期性和反复性结合的原则良好习惯的形成并不是一日之功；矫正一个不良习惯更不是短时间能办到的事，好习惯只有在长期反复的训练中才能养成，形成自然的、一贯的、稳定的动力定型这是人的生理机制所决定的。养成教育实质上是改变大学生以往形成的不良生活习惯和重新塑造一个良好的生活习惯。而习惯一旦形成就不是一朝一夕所能改变的，需要很长的时间来改变。大学生养成教育的过程中并不是一帆风顺、直线前进的，经常会出现不同程度的反复。外界各种因素的影响

6、也会随时侵入，容易引起反复。因此。长期性、反复性是养成教育的明显特点。3、校内、校外结合原则养成教育，欲达到行之有效的效果。应以学校为主导，坚持校内与校外，学校与家庭、社区相结合原则。在学校里，可以定期召开“健康生活方式养成教育会议”转变观念，分析研究学生的情况，提出对策。让课内学到的知识与课外各种养成教育活动有机结合起来，引导学生以致用。为了使学生在校学的健康生活方式的知识和正在形成的健康行为得到保持和巩固，家庭和社会应主动配合学校形成一个健康生活方式教育的氛围合力，使学生生活在一个全方位的健康生活方式教育环境之中。4、教育和自我教育结合的原则1994年11月，在意大利罗马举行了“首届世界终身学习会议”，提出“终身学习是21世纪的生存概念”，强调如果没有终身学习的意识和能力，就难以在21世纪生存。终身学习，理所当然地成为新世纪的生存方式。事实上，一切良好的生活方式行为习惯的养成，不可能全部在某个阶段完成。还需要在进入社会后，在工作实践中继续不断进行。养成教育是一个由他律转化为自律的过程。因此，我们在养成教育上要重视大学阶段的教育，又要承认它是一种终身的自我教育。教育与自我教育，两者相

7、辅相成，相互促进。只有经过教育。才能培养和发展受教育者的自我教育能力；只有培养出受教育者自我教育的能力，才能检验和提高教育的效果，实现教育的目的。所以，作为施教主体的教育者还是要发挥主导作用注重引导、激励和点拔的艺术，使受教育者明确自我教育的特点和要求。只有当受教育者具备了根据教育者和社会所要求的思想品德和行为规范，对自己提出一定的努力目标，提高自我认识、自我实践、自我监督、自我激励、自我约束和自我转化等方面的能力。因此，学校在养成教育时要注重教育和自我教育的结合。三、健康生活方式养成教育的内容 1、心理健康教育首先普及心理健康知识，引导学生全面地认识、正确地评价自己，培养学生的自信，塑造健康的人格。其次，加强挫折教育，了解挫折及其情绪反应，培养对挫折承受能力，增强学生的自我控制与调节能力，增进心理健康。再次，将心理健康教育与学生的学习、生活、活动相结合。2、科学的饮食与营养教育进行科学的饮食与营养教育，是健康生活方式养成教育的主要内容。预防“生活方式癌”就必须切断生活方式与癌症的通道，关键在于改变不良的生活方式和行为习惯，以健康的生活方式生活。营养平衡是指膳食中所含营养素种类齐全、数

8、量充足、比例合理与人体需要相一致。荤素搭配在一起，能够使营养素种类齐全。鸡、鸭、鱼、肉荤素平衡的科学内涵有二。其一是配餐要荤素搭配，有荤又有素。荤，指动物性食物。素，指植物性食物。其二是荤素的“平衡”。指的是素多荤少，“平衡”不是平均。从人体生理特征角度来说，人类的生理特点决定必须荤素兼自。并要素多荤少。总之荤素美食，素多荤少，是饮食养生的理想膳食模式。 3、养成体育锻炼习惯体育锻炼是现代健康生活方式中不可缺少的重要内容。它调节并改善着人们由于饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的生活方面的健康效应。而体育锻炼和消遣娱乐不仅是治疗亚健康状态的一种最积极、最有效的手段，而且是最方便、最廉价的手段。美国把有规律的参加体育锻炼，不仅看成一种消遣娱乐活动手段也当成一种戒除生活恶习的有力措施。人们为了根治各种由于生活方式造成的社会疾病不得不把体育运动纳入医学的内容构成。因此养成一个良好的体育锻炼习惯，是养成健康生活方式的一个重要基石。 4、对不良生活习惯采取有效的干预专家们将与生活方式有明确因果关系的疾病称为“生活方式病”，认为，现代人类所有疾病中有45与生活方式有关，而死亡的因素中有60与生活方式有关。在美国，不良生活方式占死因的489，在我国占373。据世界卫生组织的估计，发达国家75的成年人处于患一种以上非传染性疾病的危险之中。而发展中间家既有传染病的威胁，又有“人为疾病”即非传染病的蔓延，这些都源于生活方式的选择，主要是由于吸烟、过量饮酒、食物太成、食物过细、脂肪过多、缺乏锻炼、环境污染以及心理情绪紧张等引起。除了对人体直接明显的健康损坏之外。不良生活方式还引发许多潜在的健康同题，也就是人们常说的亚健康问题。因此。对不良生活习惯采取有效的干预，迫在眉睫。 5、学习和日常的卫生习惯学习卫生习惯养成的是否健康，对与健康生活方式的养成与否也是一个很重要的因素，因此，在平时的养成教育中，应加强学生良好学习卫生习惯的培养。良好的卫生习惯，有助于学生的健康发展，而且良好的日常卫生习惯能促进现代社会人际的交往，对学生身心健康的发展都是有利的。

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