家庭健身器材有哪几样

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家庭健身器材有哪几样

　　1、弹力带。弹力带是一种无器械的健身器材，它的特点是以重力作为阻力。当人们在平时运动时会有些惯性，比如说当我们在做一些俯卧撑的动作时，俯卧撑可以做到越来越快，因为身体上下移动的惯性越大，便让这些动作在没有肌肉发力的情况下完成了，锻炼就达不到想要的效果了。而如果增加了弹力带时，效果就不一样了，比如说弹力带是带有阻力的，带子越长阻力越大。如果有练过的朋友都知道，练习到一定程度上就会有肌肉撕裂的灼烧感，初学者很容易找到肌肉发力的感觉，而且这么好的东西，几十块钱就能买到。

　　2、跳绳。跳绳也是一种在家里训练心肺功能的好器材，也是很多格斗、拳击运动员在家里的常规训练。如果你觉得跳绳的强度不够大，那么便可以试试双摇、高抬腿跳绳等跳法，一定能改善你的枯燥感。很多女生会担心经常在家里跳绳会让小腿变粗，其实当你跳绳时放松腰腹，这样就会让小腿承担很大的负担，因而才会使小腿变粗。而正确的方法是腰腹发力稳定，全身就会形成一个整体，小腿的负担也会因此被分散，也就没有那么累了。

　　3、哑铃。哑铃是家中最为经典器材之一，在很多健身达人的眼里中，只要有哑铃就能够使想要训练的部位得到锻炼。对于要增肌的人来说，哑铃最大的用处就是负重是可以量化的，可以针对性的锻炼。哑铃的动作次数都是有讲究的，不宜过量锻炼，容易拉伤肌肉，通常建议每天做8-12次，如果做到10次动作还很标准，那么就说明太轻了，可以适量的加重，找到合适自己的重量锻炼。

　　相信您了解了以上内容后，会针对性的锻炼，无论是形体还是健康都有很大的帮助。

小区室外健身器材有哪些

　　第一、 首先，小区室外健身器材有坐蹲训练器，这个是非常常见的，基本上都有这个器材，这个器材很多中老年人都喜欢去做这个运动，相对来说，这个器材还是很受大家喜爱的。

　　第二、 其次，小区室外健身器材还有单杠，这个也是非常常见的，一般年轻人会进行臂力的肌肉锻炼，非常的不错，单杠对于臂力的锻炼是非常好的，尤其是肱二头肌，效果尤为突出。

　　第三、 之后，小区室外健身器材还有肩关节康复器，这个也是常见的，很多中年人会玩这个，对于肩关节的康复效果是非常棒的，非常不错。

　　第四、 最后，小区室外健身器材还有双联漫步机，这个不管是大人还是小孩，都很喜欢这个器材，站在上面漫步走来走去，对于我们的韧带是有很大的帮助的，非常不错的一个健身器材。

练胸肌的健身器材有哪些

　　练胸肌的健身器材有杠铃、蝴蝶机、组合健身器、哑铃、拉力器、双杠等。每天最佳锻炼时间是下午4时至六时，每次各种动作的累计时间（含组间休息）不超过45分钟。

　　蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌。初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

　　此项运动为力量型健身器材，健身前要做热身运动，活动手臂和肩膀，否则容易造成肌肉拉伤，肌肉酸痛。根据自己的力量选择配重，不能强求大配重，容易造成肌肉拉伤，要循序渐进的锻炼。

健身器材十大知名国际品牌 世界十大健身器材品牌

　　健身器材通常是为了锻炼身体而诞生的器材，现在的人们越来越喜欢去到健身房中进行健身，而人们常用的健步机、跑步机、健美车等器材什么品牌的质量较好呢，本文就为大家盘点十大健身器材品牌。

　　世界十大健身器材品牌

　　1.BH比艾奇

　　比艾奇是诞生于1909年西班牙，专注于研发生产和销售全系列家用及商用运动健身和按摩器材系列产品的运动健身事业集团，经过百年的发展，目前这个品牌已经在全球超过60个国家设有销售营业网点。

　　2.ICON爱康

　　爱康是一家创办于1977年的靠销售各种柴火、钟表而起家的全球知名健身器材品牌，是专注于生产和销售运动与健身器材的大规模健身器材企业，企业的业务主要由跑步机、固定自行车和椭圆机共同组成。

　　3.SOLE速尔

　　速尔是成立于1994年美国，集家用及商用精品有氧健身器械的研发生产和销售于一体的健身器械十大品牌之一，于2010年入驻中国市场后，凭着备受信赖的售后保障、优良的产品性能而成为中国健身器材市场的宠儿。

　　4.Spalding斯伯丁

　　这家创办于1876年美国，凭生产棒球起家的拥有较高声誉的体育用品供应商，也是致力于运动员提供高品质专业的运动装备，并以篮球而在业内占有重要地位的健身器材品牌，并先后与超过50个体育联赛和联盟达成伙伴合作关系。

　　5.Wilson威尔胜

　　威尔胜这个成立于1913年美国芝加哥的著名运动品牌，在百年的发展历程中产品覆盖了篮球、网球、足球、排球、橄榄球、高尔夫球及运动护具等品类，其中以篮球和网球球拍最具重要性，篮球还曾邀请到乔丹和德里克·罗斯担任代言人。

　　6.Star世达

　　世达是一家成立于1965年韩国，专注于生产传统体育用品和各类体育服装及运动周边产品的综合性体育用品企业，旗下生产的排球、足球和篮球均获得了国际一级公认，并成为韩国职业联赛的比赛用球。

　　7.Yonex尤尼克斯

　　尤尼克斯是成立于1946年日本，专注于研发生产和制造羽毛球、网球、高尔夫、滑雪板、慢跑、公路自行车等系列产品的全球知名运动产品专业制造商，众多产品品类中以羽毛球拍最具知名度，在大小的国际羽毛球赛事中均可见到该品牌的身影。

　　8.Dunlop登路普

　　登路普是一家成立于1888年英国，专注于高尔夫球、网球用品器材的研发制造和销售的现代化综合性运动品牌，经过百年的发展，目前这个品牌旗下的产品已经覆盖了高尔夫球、网球、羽毛球、运动服装、运动鞋等众多产品品类。

　　9.HEAD海德

　　海德是成立于1950年奥地利的世界知名运动用品制造商，也是于2000年分别在纽交所和维也纳证交所上市的健身器材十大品牌之一，并凭借丰富高品质的网球用品而在业界内享有网球运动的代名词的美誉，除了网球外，还涉及到健身、滑雪、游泳等领域。

　　10.Life Gitness力健

　　力健是一家凭着利用超前设计思路和独特防震系统打造的跑步机而闻名的全球十大健身器材品牌之一，并先后推出了Pro2方管系列、Integrity悦动系列、Elevation超越系列等备受消费者青睐与喜爱的产品。

家里用用的健身器材什么好点

　　市场上主流的家用有氧运动器材有：

　　1、跑步机：是当今家庭健身器材中普及率较高和最简单的一种，已经在市场上热销多年，是家庭健身器的最佳选择。

　　2、健身车：是家庭健身器材的主导产品之一，属于运动强度适中的有氧运动，关节不会受到运动冲击，更符合有氧运动强调的持续的、小强度运动的要求，在欧洲家庭普及率达到90%以上。

　　3、椭圆机：是运动关节的首选器材，运动型态类似越野滑雪的动作，是目前健身房中普遍使用的有氧运动器械。

　　4、划船器：分室外和室外两种，室内划船器测量运动者在运动中消耗的力量划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

　　当然选择家用健身器材，不仅要考虑到房屋的空间面积及个人的喜好，还要考虑是否能够长期坚持使用，理性选择，不随波逐流，同时，一定要采用标准的有氧运动器械，确保运动效果，这样的健康投资才有价值。

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