催眠冥想放松导词(摘录自徐云博士催眠基础课程)
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网址:放松引导词(摘录自徐云博士催眠基础课程)催眠冥想引导你体验放松的美妙时刻我们的生活复杂多样,我们的时代物欲横流,野心外溢。我们常常忘了如何倾听心声?在繁忙的生活中,我们很难与心灵取得联系。我们在生活中从内心寻求的是生活的节奏——毫无目的的散步的时间、静坐的时间;倾听周围生活之声的时间;倾听我们自己的身体的时间;倾听我们自己心声的时间;默祈能够在一呼一吸间从容地教给我们这种艺术,直到我们感觉到身体里蠕动的生命节奏。催眠冥想说明:在我们与外界接触时,我们会用到视觉、听觉、触觉等各种感官系统,并且由大脑将这些感官系统所摄取的信息储存起来,并且在一定的情境下再次提取出来。注意充分了解被催眠者的情况,以便利用被催眠者各种感官系统的功能,尽量采用被催眠者较熟悉的信息来引导其想象一个情景。尽量在想象的情境中,引导被催眠者的各种感官系统交替或者重叠使用,有助于被催眠者专注程度的提高。注意观察被催眠者的表情及表现,并保持与被催眠者沟通,以便随时指导操作者所引导的情境是否被想象出来。引导速度要缓慢,语句要重复,以便让被操作者有充分的时间去体验想象到的情景和放松的感觉。引导示例好,现在就让我们来享受一个美妙而放松的练习,在练习中我们会看到很多美丽的景色……现在请你关掉手机,去掉身上的物品,找一个舒服的姿势坐好,让生命中的下一个时刻去享受放松的状态……对……你做得很好……非常好……现在……请你慢慢闭上眼睛……做一个深呼吸……对……就这样……这样安静地闭着眼睛......安静地体验……好,做得很好……非常好……就在这安静的状态下……自由地呼吸……呼吸……发挥你的想象力……想象你缓缓地走出了这间屋子……好……非常好……你做得很好……外面的天气很晴朗……很晴朗……身处在你喜欢地天气里……对……就这样……非常好……想象你在这个晴朗的天气里来到了一个花园门前……来到你喜欢的环境……(根据对被催眠者的了解,引导一个大致的情景)好,非常好……非常好……很好……发挥你的想象力……想象你来到了一个花园门前……这个花园可能是你过去来过的……也可能是你从未来过的……(给予对方充分的想象空间)好,做得很好……很好……现在你来到那个花园门前了吗?如果来到了请动动你的手指告诉我……(这是一个在催眠过程中,与被催眠者沟通的常用方法)好,非常好……你来到花园门前了……请你看一看……花园大门的颜色……大门的颜色是你喜欢的颜色……(引导对方进行视觉想象)好,非常好……如果你愿意,请你走进花园的大门去看一看……好,非常好……你进去了吗?如果走进去了……请动一动手指告诉我……(这是一个在催眠过程中,与被催眠者随时保持沟通的例子)好,很好……非常好……现在……请看一看花园中美丽的景色吧……看一看你前方的花草……花草的颜色是你喜欢的颜色……你可以听一听微风吹动花草的声音……听一听微风吹动花草的声音……(引导被催眠者进行听觉想象)好,很好……非常好……你可以走过去闻一闻花的香味……这些花草散发着你喜欢的香气……(引导被催眠者进行嗅觉想象)好,非常好……做得非常好……非常好……你可以伸出手来……轻轻地触摸一下眼前的花草……试一试轻轻触摸它们的感受……(引导被催眠者进行触觉想象,一般情况下被催眠者此时已经进入较深的催眠状态)好,非常好……做得非常
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