冥想——内心平和的艺术
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冥想
冥想（meditation），是一种改变意识的形式，通过获得深度的宁静状态而增强心灵意识。冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是思维、思虑，冥想就是把要想的念头、思虑给去掉，找到感知。
起源
冥想最早来源于佛教和印度教的精神训练，在瑜伽修行里面有一个非常重要的字眼：DHYANA，冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。古代把这个词翻译成“禅”，通过达摩祖师传到中国，又由中国传给日本，在日本叫ZEN。
还有一种说法认为冥想与宇宙的起源有关。这种观点认为宇宙是意识和能量的混合体，人体也是一个小宇宙，指挥人体的是人的意识，而不是大脑。意识具有无限创造力，激活意识能量需要自我调整，而自我调整的“秘密”其实很简单，就是“平心静气”，于是就有了冥想。
状态
冥想是一种感知状态，这种感知是智慧的,是知觉和智慧高度的统一，很难用语言表达出来，所谓“道可道，非常道”，说出来的不是原本的东西，需要用心的体会。感知和思维很难同时存在，冥想的锻炼实际上是冥想以身体的可控部分为入口，利用身体可控的部分切断思维。例如很多老师会教呼气、吸气、屏气，深吸一口气后屏息，在屏息这一瞬间头脑进入真空状态，无法进行思维，就进入了冥想的状态。
作用
冥想是一种身心双修的法门，首先对于肉身躯壳的健康大有裨益，因为冥想能改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，调节神经、内分泌系统，使人体免疫功能增强，防止老化，从而起到自我修护基因的效果，提高防病和自然治病（人体发生疾病时的自愈力）能力。其次对于精神和心灵更具显著效果，普通人通过冥想可以舒缓减轻精神压力，释放排除焦虑、忧郁、纠结、哀愁、忿恨等负面情绪，通过调整人的内在情绪从而获取平静而快乐的状态，达到真正“修身养性”的目的。
每天进行冥想将大大有助于内心的平静。有规律地练冥想会增强心灵意识，有助于使个体获得启迪，并以新的方式看待熟悉的事情，把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来。
大量的医学调查和研究表明，冥想能缓解疼痛，集中注意力，增强免疫力，降低血压，抑制焦虑，改善睡眠，甚至可以防止抑郁。对于人们的情绪，儿童脑发育，大脑注意力及神经系统等方面的研究均有所进展。随着研究的深入，科学家将揭开更多关于冥想的奥秘。
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