冥想到底有啥用？谈谈对我们日常生活的价值

发布时间：2024-12-26 12:09

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冥想

适合我们日常练习吗？

在上个世纪60年代的时候，冥想、禅修在美国这边开始变得非常火，但是从发展源头上来看，冥想最早是东方的东西，而且历史悠久。

但是因为过去练习冥想的方式比较固定，练习冥想的方法，也相对比较单一。

所以，很多人或多或少产生了误解，认为冥想很难理解，或者是属于宗教信仰相关的东西，反而会远离了冥想，这是非常可惜的。

当我在美国学习到不同的冥想练习方法，带回到国内和壹点灵一起合作研发课程后，很多参加壹点灵冥想共练营的人的跟练反馈都很有效。我认为冥想是能够帮助所有人，对我们国内的人来说也是一样有效果的。

这里想和大家澄清一点，和大家已有的印象不太一致的是，并非只有练习禅修的大师才能够受益，我们每个人只要稍微练习一下冥想，就能够提升我们自己生活上的幸福感。

所以，我很希望能够把正念带给所有的人，希望能有更多的人看到正念冥想对他们生活实际的帮助。

冥想实际

能起到什么作用？

首先，对自己很有帮助，我上一期的时候有和大家聊到，我是怎么感悟到冥想的价值，并且在我十年修习冥想的过程中，对自己情绪、婚姻、身体生理调节方方面面的作用。

同时，我在我的心理咨询当中会注意去添加一些冥想的东西，对我的来访者来说也是非常有效果的。不过，冥想不是万能神药，不可能解决我们遇到的所有心理问题。比如，一些创伤、经典条件反射或一些不合理的认知信念，这些是需要找专业的心理咨询师去进行针对性解决的。

那么，冥想能够做的是什么？冥想可以帮助调节我们的情绪，对情绪兴奋度的降低非常有效。冥想可以让我们有时候出现的危机感、崩溃感和焦虑感进行舒缓，短暂得消失，能够让我们更理智地面对我们的生活，这样我们生活中的问题解决起来也会容易得多。

很多坚持来参加冥想陪伴营的人，最后交流时候，反馈说冥想对他们自己确实是有帮助的，是由衷的喜欢我们带给他的东西，作为冥想带练的老师，我听到这些反馈，也会觉得非常地开心和感动。

为什么

要关注情绪稳定？

很多人可能忽视了情绪对我们身体的影响，没有注意到缓解情绪的效果，首先就是调理我们的身体，减弱情绪让我们在身体上感受到的不舒服的感觉。

往往我们很多负面情绪的一些痛苦的感受，是作用在我们的身体上，一些程度比较深的痛苦感觉，不仅会影响和改变我们的大脑，也会影响我们的身体健康。

比如，我们经常说的一句话——“生气的时候，气的脑子都快炸了”，这很可能和我们大脑内部的头颅压力有关，可能我们的大脑真的“快炸了”，内部的肌肉过于紧张，没有办法放松下来。冥想在这里，就可以帮助缓解脑部肌肉的缓解、放松，趋于正常化，让我们的身体稳定下来。

禅修大师，为什么呈现出来的状态很沉稳、很安详？就是因为大部分时间就是处于一种情绪稳定的正念冥想状态，所以很多禅修大师也会很长寿。