静下来，生活更美妙
越放松，越有力量；越放松，越生智慧。
如果您已经熟习冥想，便一定爱上了这个习惯，早已从冥想中汲取到了雨露甘霖，所以相信您驾轻就熟，完全可以自主地进入这美妙的状态。
假如您从未尝试过冥想，那么就可以利用这15分钟放松力的培养中，体验深度的放松。按摩内在的紧绷感。
您可以把它作为冥想，也可以作为休息术，如果您有失眠焦虑的现象，睡前放松力的练习会对您很有帮助。
一起做个温暖纯良、张弛有度的人。
拓展阅读: 什么是冥想？
冥想是运用想象创造你所想要的生活的一项技术。冥想一点也不新鲜,也没什么不同寻常,你早就在日常生活中运用它了。事实上,你每分每秒都在这样做。它是想象的自然力量,也是你无时无刻不在运用的宇宙基本的创造能量。而你自己是否意识到这一点,那是另一回事。
过去我们许多人都在不自觉地运用冥想的力量。由于我们对生活根深蒂固的负面观念,我们一直都在不自觉地、无意识地预设和想象种种匮乏、困难和问题,认为命定如此。从某种程度而言,正是我们自己创造了这样的生活。
如何更有意识地运用你与生俱来的冥想能力？如何将它作为一种技巧,创造你内心所真正向往的—爱、充实、享受、健康、美丽、繁荣、心满意足的私人关系、乐在其中的工作、充分的自我表现以及内心的平静与和谐…….冥想给了我们一把钥题,让我们得以进入生活美好和富足的一面。
想象是创造一个念想、一个意象的能力,以及对事物的一种情感感悟能力。在冥想中,运用想象去创造你想要呈现出来的某个念想、意象和对事物的情感。接着你持续专注于此念想、情感或意象,直到它成为客观现实……也就是说,直到你真正成就了自己所梦想的事物。
你的目标可以是任何层面的——物质的、情感的、精神的或灵性的。你可以想象自己有了一个新家,得到了一份新的工作,拥有一份心满意足的情感关系,变得宁静与深沉,或者,记忆和学习能力有了提高。你也可以冥想自己轻松地处理问题,将自己看成是一个发光体。充满了生命的能量。你可以在任何层面上操作,都会有效果 透过经验,你会找到某些对你特别有效的意象和技巧。
比如说,你对当前的工作处境不太满意。假如你感到这份工作基本上是对路的,但是有些情况需要改善,你可以尝试想象你所渴望的改善情况。假如没有效果,或者宁感找一份新的工作，那就专注于想象你所渴望的工作场景。
不管哪种情况,其中使用到的技巧是一样的。先放松,让自己处于安静的禅境之中,然后想象你正在理想的工作环境中做事。想象一下你在理想的工作环境中,做着称心如意的工作。跟同事相处融洽,得到尊重和欣赏,报酬也令你满意。你可以在这一想象中加入你认为重要的细节,比如工作时间,自主性程度,以及所承担的责任等。尝试感受那个可能性,在冥想时,就当它已经是事实。简而言之,就是完全按你的意愿来想象,仿佛已经身临其境。
时常重复做这一简短的练习,一天两三次,或在想起的时候就做。如果你想要改变的意愿十分清楚、十之八九在你的工作中就会发生某种转变,而且相当及时。
需要注意的是,你不能利用这一手段去“控制"别人的行为,或让他们去干违背其意愿的事情。冥想的作用在于消除障碍,让我们能够进入自然和谐、自我实现的境界,让每个人都展现最为美好的一面。
运用冥想、你无须信奉玄学或灵性上的观念,虽然你必须愿意去尝试某些可能有效的思想。除了自身的力量,你也无须相信其他姐自然的力量。
惟一所需要的是,你想丰富自己知识和体验的愿望,以及一个开放的、乐于以正面心态尝试新事物的心胸。
虚怀若谷地学习和运用这些原则和技巧,然后判断它们对你是否有用。
这样,你才能继续运用和发展它们,而不用多久,你自己和你的生活所发生的改变很可能就会超出你最初所梦想的一切。
冥想就像魔术一般,但它是最为真实而深奥的魔术。它涉及对支配宇宙的自然法则的理解,以及如何与这些法则和谐相处,如何以一种最为自觉、最富创造性的方式学习和运用这些法则。
假如你之前从未看到过灿烂的鲜花或辉煌的落日,当有人向你描述这个情景,你或许会认为这是不可思议的奇迹(事实上它就是奇迹)。但是一旦你见识了一些这样的情景,并渐渐了解其背后的自然法则,你就会明白它们是如何形成的,那么这些情最对你而言就会变得自然而然,不再显得神秘。
冥想同样如此。一开始,对于我们受到极为有限教育的头脑而言,它或许显得很神奇或者不可思议,但是一旦我们掌握和实跟它所涉及到的观念和思想,它就变得自然而可信了。
一旦你这样做了,冥想就像在你的生活中变戏法一样……没错,你的确在变戏法!
——选自：莎克蒂 · 高文《冥想，创造你梦想的生活》
